Hade tjugofem minuter på mig på gymmet idag, så det fick bli ett snabbt men effektivt pass. Körde styrka för överkropp med fokus på armar och rygg med följande upplägg.
4 x 10 biceps med hantlar
3 x 10 axlar med hantlar
3 x 10 bröst i maskin
3 x 10 rygg i maskin
3 x 8 axlar i maskin
2 x 15 korsrygg med 10 kilosvikt på bröstet
3 x 10 mage i maskin
n
