Efter en smoothie till mellanmål åkte jag in till gymmet för första gången på över en vecka. Startade med att köra igenom kroppen i masa maskiner. Rygg, mage, ben och rumpa fick sig en ordentlig omgång. Efter det var det dags för kondition. Var inte alls sugen på att springa flera km på bandet, så jag körde en mix istället.
10 min på Crosstrainen (inställd för extra tungt ben och rumpa) med en minutersintervaller tugnt/snabbt
10 min cyckel, samma intervaller där
20 min på löpbandet i intervaller mellan 7-15 kph.
Sammanlagt blev det alltså 40 min förbränning. Jobbigt men bra! För att se resultat är det bästa att testa olika saker och inte fastna i en och samma träningsform. Det är jag riktigt dålig på annars.
Nu har jag slängt i mig en sallad och makrill till lunch och ska ta det lite lugnt framför tv:n.
n
