Nathanelle

Jag avskyr myten om att man t.ex måste träna 30 min innan förbränningen sätter igång. Det är världens största myt! Förbränningen håller igång under hela dygnet, t.o.m när du sover. Sedan har man olika hög förbränning. Är du vältränad förbränner du mer i vila än om du är otränad. Satsa på att bygga muskler och varva det med kondition så får du en bra förbränning som är hög dygnet runt.

Vad tycker du man ska äta innan man går och tränar tillexempel ett boxningspass kl 18? Eller när man ska ut och löpa på morgonen?

Det är extremt individuellt. Vissa morgnar kan jag springa en mil på fastande mage medan jag vissa dagar behöver få i mig en hel tallrik gröt. Ska du stryrketräna bör du äta en rejäl frukost innan gymmet annar kommer du inte orka med passet. Ät en tallrik havregrynsgröt alt flingor, mjölk och en banan. Ska du ut och springa får du tänka på att det är lätt att få håll. Antingen äter du frukost och väntar någon timme innan du ger dig ut. Annars kanske det räcker med en banan eller ett glas fil innan passet. Ska du träna på kvällen bör du äta en ordentlig lunch vid 1-tiden och ett lättare mellanmål 1-2 timmar innan passet. Kolhydrater är viktigt när du tränar, pasta är en bra lunch och så en frukt + macka som mellanmål.