Idag blev det ett riktigt tungt pass på gymmet. Hade en timme på mig och körde därför styrka för rumpa, mage och så förbränning. Ska inte träna benen lika mycket som innan, då jag känner att jag inte vill ha mer muskelmassa än vad jag har nu, utan mer behålla det jag har. Rumpan däremot kommer jag fortsätta träna. En vältränad rumpa är väl det snyggaste som finns? Samma sak med magen, där vill jag ha rutor. Armar, axlar och bröst kommer jag också “sluta” träna, då jag inte vill ha mer muskler där. Ryggen kommer jag köra men mest för stabilisering och för att undvika skador.
Så till dagens pass. Körde sumosquats, benböj, utfall och benpress. Två olika övningar för magen, tre set på varje och därefter körde jag slut på mig själv med 20 minuter intervaller på bandet. Körde fem min 10 km/h, 5 mil 12 km/h, nästa 5 min körde jag 1 min 15 km/h, 1 min 9 km/h och upprepade. De sista fem minutrarna körde jag 1 min 15 km/h och 30 sek 9 km/h och upprepade. Sammanlagt blev det exakt 4 km och jag var helt slut. Detta kanske låter som värsta arabiskan för er som inte håller på med träning, men det är för er andra jag skriver inlägg som dessa!
n
