Godmorgon fina! Nu kliver jag upp, äter en banan, dricker lite vatten och så går jag ut och kör ett pass utav Almenäspokalen…i den tidiga morgontimmen. 6 upphopp, 10 armhävningar, 20 knäböj och så en intervall på 200 meter. Detta gör jag i sex varv. Börjar dock med ett lugnt varv som uppvärming…sen 6 varv…