Jag fyllde 40 år sommaren 2011 och så här är mitt liv på andra sidan kullen. Jag är sambo med D och tillsammans har vi två augustitjejer födda 2006 och 2008. Vi bor lite lantligt på Ingarö i Stockholms skärgård. När jag inte är på jobbet myser jag med familjen, fotograferar, pysslar, sjunger och tränar döttrar i friidrott. Om inget annat anges är alla bilder fotograferade av mig. <I>Kontakt:<BR> 40plus(at)outlook.com</I>
Tisdag; Zumba. Sista Zumban för den här terminen. Synd eftersom det är favoritpasset. Torsdag;GRITstrengh. Lite jobbigt när instruktören kan mitt namn, för det är svårt att fuska då. 
Söndag; Jogging 5 km. På torsdag gäller det för då går starten i Paradisloppet, tur att det inte var den här gången. Segt och jobbigt, fick […]
Träningsveckan som gick blir nästan en copy paste av förra veckans träning. Undantaget är att joggingsträckan blev lite längre och att jag även gjorde några benpressar och Zumbasteg på lördagens Active & Fun Loppievent. Måndag: ABSolution.Det här passet tar fortfarande bra i magpartiet. Tisdag: Zumba.Svettigt och jobbigt, bästa passet! Torsdag: GRITstrengh.Några nya övningar, mer styrka […]
Vid det här laget borde jag vara ganska vältränad och det är jag säkert också någonstans där under. Problemet är att jag äter lite för mycket godgrejer. Tur att jag tränar :). Måndag: ABSolution.Kämpar på och sliter, vissa övningar är fortfarande riktigt tunga. Tisdag: Zumba.Svettigt och jobbigt, men kul! Torsdag: GRITstrengh.Axelpressarna med 10kg var plågsamt […]
På grund av en massa härliga lediga dagar blev SATS inte så frekvent besökt under förra veckan. Desto mer pass blev det kring huset med att bära stockar och skrapa fasaden inför stundande ommålning. Måndag: ABSolution. Oj, jag tror att jag börjar att bli stark i magpartiet. Jag klarar fler och fler övningar i ett […]
En liten elak förkylning satte käppar i hjulet i början av veckan. Sedan trotsade jag bacillerna och körde ändå. Torsdag: GRITstrengh. Lite ändring av passet så det blev mer styrka och mindre spänst. Hua, lite träningsvärk insida lår blev det. Fredag: Cross Training 30 min. Höga knän/10kg stång benböj/axelpress * 5, Marklyft/biceps/”springplanka” * 5, Benböj […]
Måndag: ABSolution. Jorå, det finns allt magmuskler där under någon stans och de blir starkare för varje vecka :). Tisdag: Zumba. Svettigt, skakigt och kul! Torsdag: GRITstrengh. Puh! Spänsten sätts verkligen på prov liksom axlar och armar.
Måndag; ABSolution. Andra veckan med de nya övningarna, nu hade jag bättre kontroll. Tisdag; Zumba. Ett härligt pass med min favoritinstruktör som vikarie. Fredag; Crosstraining 30 min. 30 jobbiga minuter som aldrig har samma övningar som veckan innan. Ack så skönt efteråt! Lördag; Sh’bam. Tillbaka på det roligaste danspartyt igen efter en veckas frånvaro – […]
Måndag; ABSolution. Nya övningar, nya utmaningar. Rörlighet och magstyrka. Jobbigt, jobbigt!! Torsdag; GRITstrengh. Spänst och styrka 30 minuter. Jag ligger som en blöt fläck när passet är slut. Fredag; Cross Training. 30 minuter flås och styrka. 5 *20 sek järnet med 10 sek vila mellan, sedan 60 vila innan nästa block övningar. ”Bara” tre pass […]
Måndag; Löpning 5 km. Äntligen har snön och isen smält bort såpass att löpardojorna kunde komma till användning, men det var lite kyligt i luften och låren blev iskalla. 5 km på 27 minuter – det är jag riktigt nöjd med. Tisdag; Zumba. Shaking loose! Torsdag; GRITstrengh. ”Ja, just det ja- det var det här […]
Måndag; ABSolution. Övningarna sitter, körde för fullt. Tisdag; Zumba. Vikarierande instruktör. Det blev ett härligt svettigt pass! Torsdag; Crosstraining 45 min. Det var första gången som jag körde crosstraining i cirkel. Rejält jobbigt. Uppvärmning. Tre varv med 10 olika stationer á 45 sekunder; styrka varvat med kondition och uthållighet. Söndag; Crosstraining 55 min. Det här […]
