Jannice

Jag har nästan 2 veckors semester från jobbet just nu och därför har även bloggen gått på lite semester ? Jag tycker bättre om att skriva inlägg från datorn och den orkar jag inte slå igång här hemma, den sjunger dessutom på sista versen och är inte så rolig att använda. Om ni saknar mig…

I gående meditation har vi hela vår uppmärksamhet på fötternas förnimmelser istället för på hela kroppen (som vi haft i de föregående meditationerna i utmaningen). Gående meditation är fördelat på tre moment som upprepas under hela meditationstiden –  gång, stopp och vändning. Jag började min morgon med meditationen och ställde klockan lite tidigare för att hinna med den…

God morgon! Imorse var tanken att jag skulle kliva upp kl 5, en kvart tidigare än vad jag brukar kliva upp för att hinna med meditationen innan jobbet. Gårdagens övning blev aldrig gjord just igår. Vi var först på fotboll och sedan var vi tvungna att handla lite på hemvägen. När Freja väl kom i säng alldeles…

Shaking är en väldigt kraftfull övning, som blixtsnabbt leder uppmärksamheten ner i kroppen. Övningen har använts av människor i tusentals år för att hitta närvaro i stunden, stressa ner, läka skador och väcka kroppen! När jag såg att det stod shaking på gårdagens schemat så blev jag väldigt glad. Jag läste en del om just shaking…

Dag 6 i meditationsutmaningen var Kapalabahti. Den består av korta, snabba och aktiva utandningar, vilket ökar intaget av syre och eliminerar koldioxid. Tekniken får helt enkelt energin i kroppen att flöda fritt och vid regelbundet utövande sägs den få ansiktet att skina av hälsa. Kapala betyder nämligen skalle och Bhati betyder skinande. Den här tekniken…

Gårdagens övning var Nadi Shodhana, tekniken innebär att du andas varannan gång med höger näsborre och varannan gång med vänster. Andningen sägs skapa bättre kommunikation mellan våra hjärnhalvor, vilket i sin tur lugnar sinnet, gör oss fokuserade och mer kreativa. Det är också ett helt magiskt sätt att få fokus. Jag flyttade min meditationsplats från…

Idag tog jag mig tid för mina 15 minuter i tystnad medan Freja gjorde sig klar för kvällen. Jag kände mig stressad och lite låg när jag kom hem från jobbet så jag ville inte vänta till läggdags. Meditationen släppte på en del spänningar och under kvällen har jag känt mig lite mer närvarande och…

God morgon! Jag hann aldrig skriva något igår efter den tredje meditationsövningen. Jag gjorde den strax innan jag skulle gå och sova och blev så himla trött och tung i kroppen. Blev en aning illamående också under de första 5 minuterna. Men jäklar vilken härlig övning! Prova gärna du också =) Gör så här Ställ…

Härlig meditation innan läggdags ♥ Idag är det dag 2 i meditationsutmaningen hos Josefinesyoga och dagens teknik heter Serenity breathe. Den sägs hjälpa oss att gå från vårt sympatiska nervsystem till vårt parasympatiska system. Övning lugnar oss och minskar stress. Gör så här Ställ din timer på 15 minuter och inta en bekväm position. Börja…