Å jag älskar såna här frukostar man kan slänga ihop på kvällen så kan man bara kliva upp till färdig frukost dagen efter. Särskilt bra om man har morgonträning och vill få i sig något snabbt och mättande innan man ska dra vidare till jobb/skola.
Jag har tidigare tipsat om två baked overnight ouat på bloggen och nu kommer två overnight outs (inte i ugn) med riktiga sommarsmaker! alldeles alldeles… delicious.
1. Fläder/vanilj med färska jordgubbar
* dl fiberhavregryn
* 1 dl lättmjölk ( eller den mjölk man föredrar ex soja, mandel)
* 1 dl alpro soya kvarg/yohurt ( eller vanlig kvarg)
* 1 krm vaniljpulver
* 1 msk osötad flädersaft
* 1 – 2 jordgubbar
Vill du ha den slät så går det bra att använda mixerstav. Föredrar du lite mer struktur så blanda bara runt med en sked. Ställ den i en skål/glas över natten. Ta fram och toppa med jordgubbar ?
2. Blåbär med chia
* 1 dl havregryn
* 1 dl yogi mini med blåbärssmak utan tillsatt socker (denna är god att äta som den är och innehåller endast 40 kalorier per 100 g)
* 1 dl alpro soya kvarg/yoghurt (eller vanlig kvarg)
* 1 msk chiafrön
* 1/2 dl blåbär
Följ ovanstående beskrivning men toppa med stora söta blåbär
Vill du istället göra Baked outs (i ugn) så hittar du två suuuuper smarriga recept här:
