Många tycker det är tungt att komma igång med träningen efter sommaren och det förstår jag, speciellt efter allt gott man hällt i sig i både fast och flytande form. Kroppen blir också tyngre och det gör att det blir ännu svårare att komma igång.
Jag är ju inte en person som tränat hela mitt liv, jag fick lära mig att tycka om träning. Jag va naturligt fin hela min uppväxt, 20 års ålder och allt men sen blev jag gravid och gick upp 35 kg. Det är de kilona jag fortfarande kämpar med än idag. Jag hade tränat Kung Fu som ungdom men thats it. Inte för att träna kroppen utan för att göra något bara.
Hur som helst, när jag väl ”träffade” på Olga Rönnberg, Queen of f*cking plankan så fick hon mig att inse att ”det är aldrig försent”. Hon började träna efter 30 års åldern om inte senare. Hon hade heller aldrig satt sin fot i ett gym innan det att hon blev gravid och gick upp en massa kilon (tror hon också gick upp 30-35 kg).
Hur som helst, det är verkligen aldrig försent att lära sig om träning, att börja träna och lära sig äta rätt. Det handlar ju inte om att träna för en sommar, bara för att komma in i en bikini, det handlar om att lära sig att träna inför livet. Att träna inför en pension som är frisk och stark, en framtid med välmående. Eller hur?
Men som sagt det är inte alltid så lätt att bara komma igång. Så mitt tips är att man börjar med kosten. Genom att ändra om kosten och börja se resultat i välmåendets alla former så kommer motivationen att kicka igång. Sedan kan man börja med promenader beroende på hur otränad och ovan man är. Och orkar man lite mer än så, så kan man komma igång med träning utan vikter, dvs egen kroppsvikt. Se exempel nedan. Efter det kan man kicka igång med styrketräning! Och då börjar det riktigt roliga. Både med att forma och se resultat.
Cirkelträning med egen kroppsvikt
- Knäböj
- Burpees
- Situps
- Utfall
- Plankan
- Spänsthopp
- Armhävning
- Sidoplanka
- Hoppande utfall
- Rygglyft
