På gymmet bygger jag upp en liten träningshörna varje lördag och söndag. Nu har jag hittat ett flow med övningar som jag kör första delen av träningspasset.
Bosubollen har jag till mina fotövningar
Kettlebells har jag till axlarna(16 kg) och midjan(18 kg)
Stången använder jag till Good Mornings
Bollen får vara med när jag gör höftlyft, knäböj och sit-ups
Mattan har jag till sit-ups, höftlyften, plankan och armhävningar (sen stretch)
Hantlar (ej med på bilden) använder jag till en övninga som kallas fjärilen.
Kör i cirkel 2-3 övningar år gången.
I går provade jag denna:
Den är till för att mjuka upp de mjuka vävnaderna i kroppen. Har sett folk köra den på onda ben mm. Jag provade den på sätet som spökar just nu. Ojojojoj!!!
Ont, men skönt!
Dagformen i går:
Försökte få till en bild i går… Har lång lång väg kvar, men denna gång har jag bestämt mig att satsa helhjärtat. Har börjat lite lagom och bygger upp hela tiden med nya övningar. Det gäller att inte fall in i ett program som jag kör för länge! Fokus är foten och de områden jag vill shapa till!
(mitt på kroppen så att säga …hrmmm)
……den som lever får se typ 😉
Jag har en sån där orange foamroller som ligger i vardagsrummet och tittar anklagande på mig. Det gör avskyvärt ont men jäklar vad bra den är.
Men när ska man eg. använda den?
Jag använder den för att komma tillrätta med t.ex. stela ben. Som fuskmassage :-). Jag har haft lite ont i knäet på sista tiden och det har jag fått fason på bland annat genom att rulla både lår och vad på foamrollern. Fuskvarianten som du kan göra hemma varje dag är att, om du har problem med sätet, sätta dig på en tennisboll och rulla lite försiktigt fram och tillbaka.