Jannice

Dag 6 i meditationsutmaningen var Kapalabahti. Den består av korta, snabba och aktiva utandningar, vilket ökar intaget av syre och eliminerar koldioxid. Tekniken får helt enkelt energin i kroppen att flöda fritt och vid regelbundet utövande sägs den få ansiktet att skina av hälsa. Kapala betyder nämligen skalle och Bhati betyder skinande. Den här tekniken…

Idag tog jag mig tid för mina 15 minuter i tystnad medan Freja gjorde sig klar för kvällen. Jag kände mig stressad och lite låg när jag kom hem från jobbet så jag ville inte vänta till läggdags. Meditationen släppte på en del spänningar och under kvällen har jag känt mig lite mer närvarande och…

Härlig meditation innan läggdags ♥ Idag är det dag 2 i meditationsutmaningen hos Josefinesyoga och dagens teknik heter Serenity breathe. Den sägs hjälpa oss att gå från vårt sympatiska nervsystem till vårt parasympatiska system. Övning lugnar oss och minskar stress. Gör så här Ställ din timer på 15 minuter och inta en bekväm position. Börja…