Det är ett nytt år, en måndag och motivationen på topp så varför inte sätta igång med träningen direkt?
Funderade ett tag på att sätta igång imorgon istället men hur många gånger har jag inte tänkt så och så blir det aldrig av.. jag tog mig i kragen och bytte om istället!
Jag har inget emot att träna hemma men jag får ju ofrivillig publik och det är inte så kul alla gånger men vi kanske vänjer oss vid det så småningom? :)
Benen och stjärten fick sig en omgång ikväll och jag var alldeles skakis efteråt så lite tog det iallafall.
Squats (2 varianter), utfall, höftlyft, tåhävningar och kissande hunden var det jag kom på idag.
Har ju sån fantasibrist så kom gärna med era bästa tips på övningar som är enkla att göra hemma utan en massa redskap!
Imorgon väntar armar och axlar ♥
Jag gillar Paolo Robertos bok, Paolos träningsbibel. I den är det övningar med bara din egen kroppsvikt. Super bra bok.Jag gillar den.
Här är en super bra övning som jag kan dela med mig från boken.
Spindelmannen planka
Tränar
Bålen, muskelkoordination och du kommer få upp en hög puls som gör att du tränar din kodtion
Utgångsposition
Ställ dig i plankan med rak rygg och raka ben med vikten på armbågarna och tårna.
Utförande
För vänster knä mot vänster armbåge. Om du kan så nuddar du armbågen med knät annars så så för du benet så långt du kan. När du nått armbågen så återgår du till utgångspositionen och upprepar rörelsen med höger ben.
Tack för tipset, den övningen ska jag testa imorgon! :)