Jag har fått en del frågor hur jag kommer att träna och lägga upp kosten nu i och med smaljeanskampen. Jag vill understryka att jag absolut inte kommer att banta eftersom jag ammar, så alla ni med pekpinnar kan lugna ner er. Jag vet att det inte ens är 2 månader sedan jag födde barn, och att jag måste ge kroppen tid att självläka. Jag VET! Jag har gjort det en gång förut, remember? Men ni som tror att ni kan sitta i soffan, äta choklad varje dag och amma lite och huxflux få tillbaka den där kroppen ni hade innan plusset, tänk igen. Eller ja, det funkar säkert för vissa, men det är nog få förunnat. Och till er som är nöjda trots extra kilon – good for you – fortsätt sitt i soffan om ni trivs med det.

Kosten: Sunt förnuft! Jag byter ut pasta, ris och potatis mot mer grönsaker och fullkornsbulgur, mathavre och qinoua. Sedan skippar jag gräddiga rätter. Idag blev det fiberberikad havregrynsgröt med lättmjölk, kanel och äppelmos, ett ägg, ett glas apelsinjuice och kaffe till frukost. Till lunch 2 st proteinpannkakor med kokt skinka, en avokado och sallad (proppmätt) och till middag köttfärssås fast utan pasta, kör qiunoa istället.

Något mellanmål ska in också. typ keso eller frukt. Banan är bra som mellis, samt osaltade nötter! Och om sötsuget slår till (som det allt som oftast gär nu när jag ammar) så tar jag en frukt eller lite vaniljkvarg och frysta hallon istället för att moffa i mig en påse godis. Ja, ni hajar. Det behöver liksom inte vara svårare än så :)

Träning: Jag kommer att fortsätta med mina PW’s, mist 5 km 6 dagar i veckan. Sedan har vi skivstång, vikter och hantlar hemma så det blir rygg, biceps, triceps och axlar och även squats. Jag börjar idag med 50 st och sedan lägger jag på 2-5 st varje dag. Jag ska maila min barnmorska idag gällande efterkontrollen, och jag får OK av henne så kommer jag köra igång på gymmet. Det finns mammapass som fokuserar på att stabilisera den inre magmuskulaturen. Pass utan hopp ock så vidare. Vill även kar igång med intervaller eftersom jag ska springa Vår Ruset med Loppi den 26 maj… Men det tror jag man måst vänta med. Ska kolla det med min BM.

Har ni egna tips, snälla dela med er :) Puss och kör hårt!