Nu är ju magmusklerna delade på mitten och man måste träna rätt nu när man får träna.
Vad är rätt? Någon som vet?
Magen
Kommentarer
Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Comments are closed.
Du har ju hjälpen runt hörnet hos din bloggkolega Olga. Hon är grymt bra!
http://blogg.mama.nu/olgas-blogg/
Kolla in Olga Rönnbergs blogg!
Plankan är alldeles utmärkt att göra.
Du ska träna upp de inre magmusklerna.
Försök att hålla in magen så mycket du kan under dagen (stärker inre magmuskler)
Googla på att stärka dom inre magmusklerna, finns massa övningar!
Sök på ”Tuplermetoden” så får du tips för exakt detta problem, är många som blivit hjälpta med det 🙂
allt som innefattar den inre bålstabiliteten. det mesta utom raka sit-ups. plankan som många nämnt är grymt bra, både vanlig rak samt sidoplankan. armhävningar. benböj med tyngder i händerna, spänn bålen bara. power-walka och spänn skinkor, in med magen och fokusera på hållningen under tiden. kom ihåg att inte bara vara försiktig med de raka magmusklerna utan även övningar på ett ben eller sneda övningar där bäckenet är ostabilt.
Gå in på Olga Rönnbergs blogg, hon är proffs på mammaträning. Viktigt att du inte gör crunches utan bara statiska övningar, speciellt i början. Lycka till!
Om du har svårt att hitta magmusklerna så pröva då att blåsa upp en ballong, då spänner du dem och hittar dem! 🙂
Jag hade väldigt stark mage innan med ett ”fyrpack” men nu gör jag bara ”plankan” och har fått ett tight sexpack: ) Plankan liksom ”suger in” magen och bygger liksom inte på den med muskler. Kan rekommendera denna blogg:
http://blogg.mama.nu/olgas-blogg/ Hoppas att du hittar något som funkar och allt är bra med dig och lilla gulliga familjen! 🙂
Plankan..
Kolla in Olga Rönnbergs blogg här på mama.nu. Hon gör underverk för mammakroppen
Hej hej, kolla in Olga R som också bloggar här. Plankan är det som gäller. Kram på er
http://www.aftonbladet.se/halsa/mage/article7103187.ab?teaser=truedin kommentar här!
Jag tror det är olämpligt egentligen av mig att lämna ut denna länk eftersom den visar vad Jimmy K Hottie Body Hump Club rekommenderar och jag tror säkert ett du sett det Anitha .. men följ inte denne ”tränares” råd .. jag lägger bar in länken då jag tycker den är ganska kul och det är kula att se hur vissa av LA-tjejerna bjuder på sig de också 🙂
Var rädd om dig Anitha i början .. följ INTE Jimmy K’s råd snälla .. men skratta gärna om det är kul .. *kram*
http://www.youtube.com/watch?v=CKekcHMiVVg
Mvh/Birdien
Du är omnämnd i tidningen idag: http://www.sydsvenskan.se/inpalivet/article1493847/Modern-mamma-soker-sin-roll.html
Jag tänkte faktiskt på dig och dina tråkiga troll när jag såg rubriken så jag blev inte helt förvånad att de skrev om dig. Hoppas du inte bryr dig för mycket om dem, det är alltid folk som ska vädra sina störda åsikter i skydd av sin anonymitet hemma vid datorn. Ha det bra!
Inte situps iaf!!
Riktigt Pilatesträning (ej bara en boll, utan i pilatesmaskiner) med en duktig tränare är ett effektivt sätt att få tag i djupa magmuskler och få tillbaka en snygg mage!!
Inga sit-ups! Börja med att ligga som om du skulle göra en sit-up och pressa ner svanken o ryggen. Om du gör rätt känner du att det tar i magmusklerna.
Det här undrar jag också! Jag hann knappt tänka situps innan jag blev gravid igen sist men den här gången tänkte jag få musklerna på plats. På Sats rådde de mig att vänta tre månader innan jag började träna igen men hur länge man ska vänta innan man gör just magövningar vet jag inte.
Core träning är det bästa!
Den bästa PT tränaren som kan allt om mage och muskler har du ju här på Mamas sida, Bloggaren och PT Olga , läs hennes blogg så får du veta allt !! Visst är det härligt att kunna se sin bebis utveckling. Jag min lyckliga stjärna har fått följa mina 4 Sötnosar :). // kram på er
Du ska börja med att träna upp den inre stabiliteten, dvs de magmuskler som går på tvärs längst in. Börja inte med situps, det tar lite tid innan du är där! Googla på core training och gå och köp en stor boll!
Kolla in Olgas blogg här på mama, hon har svaren! =) (planka, planka, planka)
Kika in på bloggkollegan Olga Rönnbergs mammaträningsblogg!
Tror på plankan!