Har ju pratat en del om att jag har haft lite svårt att varva ner och speciellt ger sig detta uttryck när det är natt och alla ska sova. Sömnen är liksom ganska störd och väntar liksom in Tom Allans gamla vakentimmar. Nu för tiden är varannan natt en bra natt och varannan natt en dålig natt. Men även på de ”bra” nätter sover jag i regel dåligt för att sömnen är inställd på att han ska vakna. Dessutom när jag väl sover sover jag oerhört lätt. Det enda som motverkar detta är att göra sig slut med rent fysiskt. Alltså träna. Men det kan jag inte göra alla dagar i veckan tyvärr.
Däremot har jag har fått tips på något som funkar! Ett naturläkemedel som heter Cool Down. Som är baserad på Theanin det är ett ämne som finns i grönte bland annat och gör så att de små alfavågorna i hjärnan öknar och vi blir mer avslappnade. Det som är det bästa med det är att man inte bara varvar ner och sover bättre utan även blir mer fokuserad på uppgifter som ska lösas. Har kört i en dryg vecka nu och för några nätter sedan börjar jag känna märkbart stor skillnad.
Eftersom theanin är en ny typ av produkt är inte klassificeringen självklar. Det är inget lugnande medel och ger ingen dåsighet eller sömngivande effekt. CoolDown är en produkt för ökat fokus och minskad anspänning. Det är kanske ingen slump att man i Asien, där te-drickandet dominerar, arbetar mer med mental avslappning och koncentration medan vi västerlänningar, som är stora kaffekonsumenter, oftare förbiser den mentala sidan och råkar ut för stressrelaterade sjukdomar.
En studie från 2011 beskriver effekten av L-theanin på sömnkvaliteten hos pojkar (8 – 12 år gamla) med diagnosen ADHD. Författarna har följt 98 pojkar med ADHD i en dubbelblind, placebokontrollerad studie under 6 veckor. De konkluderar att 400 mg L-theanin dagligen är ett säkert och effektivt sätt att förbättra sömnen hos denna patientkategori. De påpekar också att sömnstörningar inte bara är en vanlig del av symtombilden, sömnbesvär är också relaterade till bakgrunden för – och uppkomsten av – ADHD. Vill man läsa mer om studien kan man göra det här. Jag är som sagt inte forskare, men jag kan iallafall gå i god för att det hjälper mig. Så värd att uppa denna.
Inlägget görs i samarbete med CoolDown.
Hej, nyfiken på hur det känns nu, efter ytterligare ett par veckor med det här tillskottet (om du fortsatte att ta det). Bi-effekter? Läser ditt inlägg och har precis samma situation – sömnstressad med två små barn. Tack!