KUL! Att så många ville vara med. Synd att jag blev tokförkyld (igen för kanske åttonde gången den här vintern) ungefär när jag sa det. En liten människa (inte någon av mina) och snuvig som sjutton nös mig rakt i ansiktet runt nyår. Jag tänkte då here we go again, men så hände inget. Men igår kväll mer täppt än på länge.Men får nog avvakta träningen tills mitten på nästa vecka. Känner mig som en sladdrig fisk i kroppen just nu.
Men det hindrar mig ju inte från att dieta. Dessutom har jag Ellegalan nästa fredag och en fantastisk klänning från Victoria Chan att ha på mig. Jag gillar ju att rivstarta och späka mig själv lite när jag Femtvåar för att krympa magsäcken. Satsat förutom 2:dagarna att äta under 1500 kcal per dag.
Så det jag grundläggande försöker följa måndag till fredag är:
* INGA MÅL INNAN KLOCKAN TIO. Te, vatten och Kaffe räknas som 0-kalorimål så det får man såklart dricka. Detta tycker jag man generellt ska försöka följa under hela dieten, ämnesomsättningen är som bäst mellan 10.00-18.00 och för varje år vi blir äldre så går ju den ner. Det är därför vi upplever att vi åt mer när vi var tjugonågonting men mycket smalare då. Så orättvist kan det kännas.
(Igår åt jag 10.30 en 100 grams melonsallad med flingsalt och två kokta ägg och en latte, ca 250 kcal)
* Frukost efter 10.00: Två Finncrisp med smör och tomat. (Ca 50 kcal). Vitt te eller svart med högt kinin som ökar på matsmältningen. Kaffe går såklart också bra.
* Lunch köper en liten smoothie runt 14.00 från Juiceverket (ca 250 kcal)
Däremellan drick vatten och kaffe.
* Middag: Sallad med avocado, mango, gurka, melon och räkor ca 200 kcal eller liten sushi ca 250 kcal. Eller liten spaghetti köttfärssås ca 270 kcal (övervikt på köttfärs), alternativt tacos utan skal ca 200 kcal (hur paradoxalt den än må låta), men ingredienserna och tillbehör, kött, kyckling och grönt dvs..
Hålla sockernivåer uppe med passionsfrukter bara 20 kcal per frukt. Igår fubbade jag och åt två! Nutellamacka, när snuvan rann till och jag blev sjukt deppig. Men såg att det ”bara” var 82 kcal per 15 gram så det var ju det positiva. Men det deppiga är ju att två mackor är typ 500 kcal.
Hur som helst så låg jag trots allt på plus.
Men tänk frukt och grönt istället för godis måndag till torsdag. Ska väga in mig nästa vecka och bli bättre på att fota det jag äter.
Senaste kommentarer