Den fruktade lingonveckan. En del av oss kommer undan med lätt smärta och några dagar av blödande medan andra lider längre och på fler sätt. Ömma bröst, otrolig smärta i magen och matthet är något många tjejer måste lida av nästan en fjärdedel av varje månad.
Men lider du mycket av PMS och mens ska du veta att det kan bli bättre. Sedan jag först fick mensen för många år sedan har jag samlat ihop några tips som hjälper minska lidandet något.
Prova ett naturligt smärtstillande
Jag tycker inte om att behöva ta ibuprofen eller naproxen i dagar, men vad är alternativet när mensvärken är som värst? Säkert har du hört om CBD, men visste du att du kan använda CBD mot PMS?
CBD-olja som tillskott stillar smärtan och gör den mycket mer uthärdlig, i alla fall för en hel del kvinnor. När jag tar CBD olja känner jag bara en lätt obehaglig smärta snarare än en värk som får mig att vilja vika mig och krypa ihop i sängen.
Värme
Jag vet inte vad det är med mens och värme, men det får mig alltid att känna mig bättre! Man kan ta en riktigt het dusch, fixa i ordning en värmesäck eller ha en värmefilt, men värme är väldigt viktigt för att jag ska känna mig bättre. Inte bara känns det bra med värme när jag har mensvärk, utan det hjälper också att få mig att fokusera på en annan fysisk känsla än smärtan.
Tänk på din kost
Jag förstår om du bara vill äta choklad och glass under din menstruation för så känner jag med. Men jag vet också att jag alltid känner mig sämre om jag inte fått i mig något med verklig näring, särskilt medan min kropp behöver fokusera på att hela! Att äta som skit får dig sällan att må bättre. Jag menar inte att du ska sluta äta choklad, men se till att du får i dig nyttigt också under din speciella vecka. Byt inte ut ordentliga måltider mot Ben och Jerrys.
Använd en app för att spåra dina symptom
Numera finns det flera appar du kan använda för att hålla koll på dina symptom, vilket kan göra det lättare att veta när du ska få din mens och vara förberedd på när humörsvängningarna kommer. Gör bara en snabb sökning på App Store eller Google Play så kommer du se flera gratis appar för detta syfte. Efter att du spårat symptomen några cyklar kommer du känna din kropp mycket bättre och veta vad du kan förvänta dig under din cykel!
