Idag var det rätt perfekt väder att ta på sig träningskläder och ge sig ut efter jobbet för att samla steg (målet är 10.000 steg om dagen) och ta en promenad hem. Solen sken men det blåste en del. Jag hade tänkt att gå 6 km men det blev faktiskt bara 5 km. Ja ja, man får tänka att alla steg och alla kilometer är bra.
Tips att få upp stegen per dag:
- Gå av en station före och gå till jobbet eller hem
- Gå till mataffären istället för att ta bilen
- Ta trappor istället för hissar
- stå upp och jobba om du kan eller rör dig flera gånger mot toaletten och kaffemaskinen
- ta en liten promenad på lunchen eller fikarasten istället för att bara sitta och dricka kaffe och kanske äta en bulle
Varför är det så viktigt att komma upp i de där stegen kan man undra? Jo för att vardagsmotionen gör det möjligt för din kropp att uppta träningspassen bättre. Det ger mer effekt om du håller igång musklerna redan under hela dagen, än att de stått stilla som en maskin som varit kall en hel dag och sen måste lite trögt kickas igång vid ett plötsligt träningspass. Plus att genom vardagsmotion så får vi en stark kropp som orkar med rörelse hela tiden, som inte är för trött, vi sover bättre. Det finns många fördelar.
Har du fler tips på hur man kan komma upp i steg, så fyll gärna på bland kommentarerna.
