Tidsinställt inlägg:
Jag är så dålig på att dricka vatten. Trots att jag vet att det är jätteviktigt. Särskilt när man är gravid. Däremot dricker jag mer vatten när jag har en vattenflaska bredvid mig än om jag har ett glas. Är inte det märkligt?
Så här står det i Babycenter gravidapp:
Hur mycket vatten behöver jag dricka om dagen?
Du bör dricka 6-8 glas vatten om dagen, vilket ger 1-1,5 liter. Juice kan vara en del av den vätska du dricker, men det är värt att komma ihåg att det också ger kalorier. Om du tycker vatten är tråkigt, kan du smaksätta med skivor av citron, lime eller gurka.
Du kan dricka kaffe och te, men det är inte nyttigt att dricka för många koppar. Koffeinhaltiga drycker är lätt urindrivande. Fast du dricker så förlorar du vätska.
Vatten hjälper också kroppen att bära näringsämnen till bebisen genom blodet. Dessutom bidrar tillräckligt stort vätskeintag till att förebygga urinvägsinfektioner, förstoppning och hemorrojder, som är vanliga besvär under graviditeten.
Det kan komma som en överraskning att du kan minska vätskeansamling i kroppen genom att dricka mer vatten; om du dricker tillräckligt, binder kroppen mindre vatten.
Ett bra sätt att hålla koll på vätskebalansen är att titta på urinens färg; om den är mörkare än blekt gulaktig, så dricker du inte tillräckligt med vatten. För lite vatten kan också ge:
- Torrhet i näsa och mun
- trötthet
- koncentrationssvårigheter
- illamående
- huvudvärk
- förstoppning
- urinvägsinfektion
Om du blir uttorkad, bör du inte dricka alltför mycket på en gång. Då kandu späda ut de redan sänkta nivåerna av salter, socker och mineraler i kroppen.
Det är bättre i såfall att dricka små mängder ofta av vätskeersättning eller isoton sportdryck. De ersätter förlorade salter, socker och mineraler.
Så… varför är det så jobbigt att dricka vatten? Jo för man får springa på toa så förbannat ofta..
