Jag fick en fråga av en läsare som undrade hur hon ska göra för att gå ner i vikt.
Jag vill börja med att understryka att jag verkligen inte är någon dietist. Men för att svara på frågan:
När jag var gravid med William gick jag upp ganska mycket i vikt. Jag gick visserligen ner ganska mycket i vikt också, 11 månader senare var jag tillbaka på ruta 1 och så här gjorde jag:
– Jag gick 1 mil om dagen oavsett väder. (Inte i 11 månader utan de två första månaderna, men det gav mycket resultat och jag gick ner ca 85 % av vikten då). Sedan slutade jag att gå och då gick det lite långsammare, men jag tyckte inte att det gjorde någonting.
– Jag hade bara ätardag på lördagar. Inget ”fredagsmys” eller ”söndagsmys” som innefattade onyttig mat eller snacks. På lördagar åt jag ”onyttigt” och då kanske jag åt en normal frukost, en valfri lunch som t. ex. thaimat och sedan något onyttigt till middag beroende på vad vi gjorde. Jag minns inte riktigt vad jag åt, men ibland köpte vi hem pizza, ibland lagade vi något hemma och ibland gick vi ut på resturang och åt. Syftet var inte att det skulle vara onyttigt utan att jag fick en valfrihet att välja något som jag verkligen var sugen på utan att tänka på om det var nyttigt eller onyttigt. Jag unnade mig även godis då om jag ville.
– På vardagar åt jag en nyttig frukost beroende på vad jag var sugen på. Gröt, knäckebröd, kvarg etc. Till lunch åt jag kyckling eller lax med grönsaker till. Jag åt en kycklingfilé eller en lax. Var jag hungrigare så åt jag mig mätt på grönsakerna. Till kvällen åt jag något hemlagat tillsammans med Niclas. Men jag åt endast EN portion. Var jag hungrig sedan drack jag te.
– Jag minns att de första dagarna var svårast, klarar man de första dagarna klarar man resten! Allt sitter i huvudet. För visst är det konstigt att man känner sig hungrig två eller tre timmar efter att man har ätit trots att man skulle kunna överleva i flera veckor utan mat. Men egentligen är det inte energibrist du känner av utan risken för att det ska bli brist på mat.
Lycka till! 🙂
Bild från när vi var i Grekland när William var tre månader. Då hade jag redan hunnit gå ner massor med hjälp av promenader och bra kost.
Superbra tips och de funkar..! Bara lite extra svårt periodvis när man älskar mat.. Sött är dock lätt för mig att hålla mig ifrån.. Kram
Det är ju jättebra att du har lätt att hålla dig ifrån sockret! 🙂 Mat är ju ändå mat, det tillför ju näring, men socker är ju bara en tillfredställelse till hjärnan, vilket vi behöver ibland, men det kan också lätt bli ett sockerberoende! Kram 🙂