Jannice

Idag kliver jag på min sista vecka i del 1 av mitt träningsprogram för att stärka och härda bindväven!!
12 veckor har passerat sedan starten och det har passerat 5 veckor sedan jag fick mitt första träningsprogram. Det har hänt en hel del men det är en bit kvar innan jag kan förklara mig som ”frisk” =)
Tiden har gått ganska fort ändå och som jag har fått kriga med mitt psyke vissa dagar.. men känslan efter träningspassen är alltid lika skön när jag får bocka av min lista och räkna ned dagarna!

Så här ser veckans pass ut:

Cykla 30 min
Stabilisering 7 x 7 sek
Squats 22 x 4
Tåhävningar 16 x 4
Push-ups 10 x 4
Ryggresningar 15 x 4
Tyngdöverföringar 10-20 x 4

Ett av målen jag hade när jag påbörjade rehabiliteringsresan var att komma upp i 30 min cykling varje dag. Och nu är jag där!
Nästa vecka ska jag få börja lägga till marklyft och kettlebellsvingar bl.a. och idag var jag in på gymmet och tecknade ett nytt medlemskap. ÄNTLIGEN!! ♥
Som jag har längtat efter detta! Men jag måste hålla mig i skinnet, jag kan och får inte försöka skynda på något.
Allt har sin tid och just nu ska jag bara bli frisk innan jag kan börja bygga på lite muskler på kroppen.
Men vad härligt det ska bli att få känna på lite vikter igen =)

För 2 år sedan kunde jag göra armhävningar på tå, snart kanske jag kan det igen..