Vår fina stadspark!
Imorse fick jag den stora äran att lämna Freja på skolan då Mats for till Sundsvall strax efter 7. Det här året har Mats skött i stort sett all lämning och hämtning då vi har valt att inte ha en fritidsplats.
Jag klev upp en kvart senare än jag brukar annars och hann med en hel del innan det var dags att åka till skolan (vi fick skjuts dit av svärmor/farmor). Jag plockade ur och i diskmaskinen, vek tvätt och lade in det i garderoberna, bäddade sängen och plockade undan lite småsaker.
Jag är alltid som mest effektiv på morgonen! =)
Efter att jag lämnat av Freja på skolan så tog jag en promenad till jobbet, en väldigt kylig promenad.
Det blåste isande vindar och på vissa ställen blåste det så mycket att jag tappade andan. Jag är fortfarande frusen!
Blev så chockad när jag såg hur många barn det var som gick omkring i shorts och t-shirt. Visst att jag är en frusen person i vanliga fall men det kan ju inte bara vara jag som tycker att det är kyligt idag?
Efter gårdagens träning gjorde jag den första övningen i #junemeditationchallenge som var Sama Vritti.
Gör så här
- Ställ din timer på 15 minuter och inta en bekväm position.
- Börja med en eller ett par utandningar där du tömmer lungorna helt.
- Räkna tyst för dig själv Andas in – ett, två. Andas ut – ett, två.
- Andas in – ett, två, tre. Andas ut – ett, två, tre.
- Andas in – ett, två, tre, fyra. Andas ut – ett, två, tre, fyra.
- Om det känns bekvämt, fortsätt tills du räknar till sex. Vänd sedan och räkna ner tills du är tillbaka på två.
- Känn hela tiden att andetagen är jämna och var uppmärksam på kvaliteten, rörelsen och ljudet från din andning under hela övningen.
- När timern plingar, sätt dig en stund och bara låt andetaget vara som det vill.
Hade lite svårt att hålla fokuset i början då barnen var uppe och sprang men hittade en bra teknik i att andas till slut. Huvudet kändes tungt men samtidigt lätt och tomt efteråt. Väldigt skönt! ♥
Ser fram emot dagens övning som jag ska göra innan jag går och lägger mig för att få en bra sömn =)
Är det någon fler som har hoppat på utmaningen? Dela gärna med er om vad ni tycker!
Senaste kommentarer