Shaking är en väldigt kraftfull övning, som blixtsnabbt leder uppmärksamheten ner i kroppen. Övningen har använts av människor i tusentals år för att hitta närvaro i stunden, stressa ner, läka skador och väcka kroppen!
När jag såg att det stod shaking på gårdagens schemat så blev jag väldigt glad.
Jag läste en del om just shaking i höstas och testade lite på skoj någon gång men den gången gjorde jag det inte i meditationssyfte utan bara för att skaka loss kroppen.
Jag stängde in mig i Frejas lekrum där ingen kunde se mig men tankarna for ändå iväg ibland och jag inbillade mig att barnen hade öppnat dörren och tittade på mig. Det tog en liten stund innan kroppen kom igång men när den väl gjorde det så sköljdes jag över av någon slags våg inombords, det kändes bara så himla härligt.. Befriande!
Mot slutet hade jag ganska ont i fötterna och knäna blev lite stela men jag fortsatte att skaka så gott jag kunde, kroppen fick styra sig själv litegrann och jag lade ingen vikt vid att rytmen inte var jämn.
Det här är en övning som jag skulle vilja göra utomhus i gräset där det är lite mjukare underlag och man kan känna vinden mot kroppen. Jag fick en riktig WOW-känsla i kroppen och kände mig väldigt avslappnad och energifylld efteråt! ♥
Vill du också prova på shaking?
Hitta gärna ett ställe där ingen ser dig, för du kommer att se lite knäpp ut, men effekten brukar bli magisk.
Det kan krävas lite övning innan du får hela kroppen att skaka.
I början kan det kännas konstigt och vara svårt att släppa spänningarna. Ha tålamod, det är värt det.
Ett tips är att ha på sig en rejäl topp så att brösten sitter åt för det skumpar en hel del ;)
Det finns även en del bra shakinglåtar man kan lyssna på om man inte vill skaka i tystnad.
Gör så här:
- Ställ en timer på 15 minuter. Sätt på dig bekväma, icke åtsittande kläder. Slut ögonen eller använd ögonbindel.
- Placera fötterna höftbrett isär och behåll dem där under hela övningen.
- Böj lite lätt på knäna och slappna av i hela kroppen.
- Släpp käkarna och låt andetaget vara naturligt men genom munnen.
- Börja skaka kroppen. Få varenda del av din kropp att vibrera.
- När tankarna far iväg till något annat, för uppmärksamheten tillbaka till det som händer i kroppen, i stunden.
- När timern ringer, sätt dig eller lägg dig ner i tystnad i några minuter.
Senaste kommentarer