Dag 3 – Left nostril breathing

God morgon!
Jag hann aldrig skriva något igår efter den tredje meditationsövningen. Jag gjorde den strax innan jag skulle gå och sova och blev så himla trött och tung i kroppen.
Blev en aning illamående också under de första 5 minuterna. Men jäklar vilken härlig övning!
Prova gärna du också =)

Gör så här

1. Ställ din timer så att den plingar var 5:e minut och inta en bekväm position.
2. Börja med en eller ett par utandningar där du tömmer lungorna helt.
3. Håll för högra näsborren genom att trycka lätt med fingertoppen och andas 5 djupa andetag genom den vänstra näsborren.
4. Andas sedan 5 andetag genom båda näsborrarna.
5. Fortsätt att växla andningen med stängd respektive öppen (höger) näsborre under högst 5 minuter.
6. Sätt sig därefter i meditation eller lägg dig på rygg i savasana tills du givit dig själv din kvart.

Jag lade mig på rygg den sista tiden och när jag skulle resa mig upp efteråt så var armarna så tunga så jag visste inte om jag skulle kunna lyfta dom från mattan. Jag har sovit stenhårt inatt och har inget minne av att jag drömt något. Jag brukar annars ha perioder när jag drömmer så konstiga och sjuka drömmar men efter inatt så är det helt svart.

Är så glad att jag investerar värdefull tid i mig själv just nu. Både genom rehaben och meditationen.
Snart hoppas jag att jag kan börja jogga lite lätt också. Saknar verkligen det!

Gårdagen var en väldigt fin och bra dag. Lugn och skön ♥

Idag har jag en del att stå i på jobbet men jag ska inte stressa upp mig utan ta en sak i taget!

Ha en fin dag!