3 snabba km på löpbandet (20 min, ca 230 kcal) och sedan 40 min styrka. Körde ben (press 40 kg 20 x 3 ), rumpa (squats med ett ben på bänk 12 x 3 / ben), rygg (lyft i ställning/på golv 3 x 12 / övning), biceps och triceps (5 kg 3 x 20 / övning) i maskin och triceps med hantel (4 kg 12 x 3 / arm) och med vikt över huvudet (5 kg 12 x 3) . Skonade magen idag eftersom den fick sitt igår.

När jag gjorde rygglyft på golvet fick jag typ bita mig i läppen. Kändes som att magen var ett enda stort blåmärke! Lär vara värre imorgon ;) Nu är glassen borta, och lite till. Vad förbränner man ungefär på ett medeltungt styrkepass? 500 kcal typ?

Nytränad!