Okej, så du känner till att sömnen är viktig, eller hur?
Så vad kan du göra för att ställa in din kvällsrutin för att sova som en baby?
Efter månader och månader med tracking av min sömn och förändring av sovrumsförhållandena för optimal sömn, har jag hittat några fantastiska tricks som har hjälpt mig att falla i sömn snabbare. Dessa tricks hjälper mig också att sova ostört fram till morgonen.
I slutändan måste du testa vad som fungerar bäst för dig, men dessa tips kommer att vara en bra utgångspunkt:
- Gå till säng samma tid varje kväll
- Stäng av alla skärmar en timme innan sängtid
- Drick grönt te
- Sätt upp en påminnelse när du behöver gå och lägga dig
- Gör yoga eller pilates
Låt mig veta i kommentarerna om du har några knep som du har hittat användbara som inte finns med på listan! Jag letar alltid efter nya metoder för optimal sömn:
Ha en fortsatt fin dag!
