För några dagar sen fick jag hem mina nya järntabletter. Tack för tips om annan sort! När börjar man känna skillnad på piggheten? Det är mina järndepåer som är låga så det kanske inte funkar med bara järntabletter? Jag känner mig matt, trött och orkeslös just nu. Jag vet att jag skulle må bättre och bli piggare av att ta mig ut och träna, men jag finner ingen som helst lust till det. Även fast solen skiner och pusselbitarna i livet är på plats just nu.
Det är kanske helt normalt för årstiden att känna såhär. Jag tycker att allt känns lite tungt och jobbigt. Att det är ett projekt att handla, även om det bara är lite bröd och mjölk. Gud, vilket gnälligt inlägg det här blev, men jag känner mig bara så orimligt trött. Som att jag skulle kunna sova i 24 timmar om jag inte blev väckt. Det är ingen skön känsla. Tips för att bli piggare utöver järntabletter och frisk luft mottages tacksamt.
Nu ska jag snöra på mig vinterskorna och hämta Elsa tidigare på förskolan. Jag får ändå inget gjort framför datorn. Depp deluxe idag!
Fick upp detta inlägg när sökte info om järnbrist.
Ville bara informera med anledning av kommentarerna här att järnbrist kan ge symtom när ferrtin är lågt. Gränsen ska man vara uppmärksam på! Min neurolog förklarade att nervceller behöver järn. Därför kan man bli nedstämd, få problem med sömnen och t ex restless legs vid järnrbist. Förutom yrsel och nedsatt ork. En del ser svarta fläckar.
Många tror att ett ferritin på 10-20 är okej men under 40 anses depåerna alltså förrådet av ferritin som är ett viktigt slags protein, tömda! Har man mycket besvär behöver man få upp ferritin till 70-100 för att järnbrist ska kunna avskrivas som orsak.
Järnbrist är inte bra för fostrets hjärna under tidig graviditet och det kan också påverka sköldkörteln.
1 kapsel Sideral motsvarar 1 Niferex, det slags järn som finns i Sideral är bundet till fett. Det tas upp ca 3 ggr bättre. Vid svår brist kan man ta 2 tabletter per dag, och följ sedan värderna hos läkare eller barnmorska.
Annat bra alternativ är järnglycinat 100 mg med c-vitamin. Men det kan man inte ta med mjölk eller kaffe.
Sideral kan tas med eller utan mat, mjölk och kaffe.
När man har svår järnbrist kan man inte få upp värderna med mat enkom. Men blodpudding, mat i gjutjärnsgryta och c-vitamin samt att undvika kaffe/te 2 h vid järnrik mat är bra idéer.
Så tjejer, ge er inte ni ska inte ha ett ferritin under 70! Kolla upp. Ta prover hos t ex werlabs och kolla om inte er läkare hjälper till. Finns mkt modern kunskap om järn som många verkar ha missat.
Jag fick livet tillbaka när mitt ferritin gick upp till 80. Skillnaden är som natt och dag!
Det kan också vara bra att kolla ditt B12 och folat — men tänk på att sätta ut alla tillskott 48 h innan blodprover.
Om du inte har riklig mens måste man också finna orsaken till ditt låga järn. Det kan handla om magproblem, glutenintolerans eller t ex underfunktion i sköldkörteln. Sköldkörteln behöver f ö mkt järn.
Lycka till!!
Tack för info Annie. Jag har letat så länge på nätet nu efter information. Mår inte alls bra, har alla symtom som stämmer in på järnbrist. Sköldkörtel kollad osv. Men eftersom mitt S-ferritin är 55 så tänkte jag att det kanske inte är det som är boven ändå. Så glad att höra att du mår bra vid 80. Nu ska jag kämpa för att komma upp dit!
Hej! Vet inte om jag har någon hjälp direkt men vill bara säga att jag är i precis samma sits. Igår började jag typ gråta av att torka av diskbänken för det kändes som ett för stort projekt när jag redan hade lagat mat. Men jag tänker som du. Det är nog årstiden. Jag har även lite för mycket på jobbet. Så jag försöker mig på att äta bra, vila mycket och att prioritera. Har även lovat mig själv en promenad på 20 min per dag – det hinner man, Och jag försöker ta den dagtid på lunchen så att jag får lite sol på min näsa. Annars är det nog bara att härda ut. Snart vänder det, bästa du <3
Ta d-vitamin! Mkt viktigt för oss här i Norden och halten är som lägst i kroppen nu efter/mitt i mörka vintern. Ta en bra ren sort som tex holistic. Rikligt m d-vitamin utan massa onödiga fyllnadsämnen o skräp. D-vitamin är enormt viktigt för mig och jag äter det året runt.
Hej!
Jag fick en järn-injektion (dropp) i början av december o det skulle ta ttp 6-8 veckor innan resultat. Gick frän 5 (!!) till 127 i järndepå. Lycka Till!!
Hej,
Jag känner igen känslan av att allt känns tungt och som att det är en orimligt stor ansträngning att utföra de ”små vardagliga” sakerna man normalt gör av bara farten. Det och flera andra symptom visade sig för mig vara en ganska allvarlig utmattning till följd av långvarig stress från en massa olika håll. Känslomässigt, jobb, familj, prestationskrav osv.
Var rädd om dig! Hoppas du får klarhet i just din situation snart 🙂 tusen tack för en bra blogg, fantastisk podd och underhållande Instagram.
Vad blev det för tabletter :)?
Hej, det är väldigt viktigt med vad man äter och hur man kombinerar livsmedel vid järnbrist. Kombinera med c- vitamin rika livsmedel och avsluta alltid med frukt. Kosten är 80% av hälsan och träning 20%, för mat dagbok och kolla vad du äter och efter ett tag kanske du kommer på vad i maten som påverkar din. Trötthet. Sen denna årstiden mår man bra av ljuset dagsljuset minns 30 minuter dagsljus, eller varför inte ljusterapi. Lycka till.
Ett tips är SiderAL Forte. Finns på exempelvis Apotea och vissa apotek. Det tas upp bra av kroppen, på ett sätt som ska minska risken för att man får besvär med magen (vilket tyvärr är väldigt vanligt med vanliga järnpreparat).
Hej!
Har absolut inte hit, men måste ändå fråga!?
Vad är det för produkt du använder på ögonlock, ögonvrå å ned under ögat? Den ljusa? MÅSTE ha en sån!?? (Såg på din Insta)
Tror du kan se alla produkter i en video på youtube när Jessica sminkar Angelica 🙂
Om det är depåerna måste du räkna med att det tar tid. På mig upptäckte de i princip tomma järndepåer för för 2 år sedan, det tog min kropp 1,5 år och byte från kopparspiral till hormonspiral, att fylla på depåerna till normala nivåer. Jag fick tipset i början att skölja ner järntabletterna med citronvatten då c-vitamin ska hjälpa kroppen att ta upp järnet bättre. Jag åt mycket gröna saker och stekte i gjutjärn och allt möjligt men det tog tid ändå! Så hav tålamod! Frisk luft gör nytta på många sätt, samt att sova ordentligt, ingen skärmtid 45 min innan man sover, sova svalt osv…
Jag blir väldigt trött av premalex. Vet inte om du äter det fortfarande…
Kollat så att du inte är gravid? 🙂
Komplettera mer blutsaft. Jag kände skillnad ganska snabbt, efter några veckor. Jag blir piggare av att komma ut och promenera på lunchen, träna regelbundet och hitta på roliga saker. Det kan vara bra att planera in roliga aktiviteter eftersom januari, februari inte är så roliga månader. Positivt tänkande fungerar med 🙂
Kollat järn hos läkare? Annars är det ett tips! Fick järntabletter på recept som kanske kan vara bättre än de i hälsobutiker! Tydligen har man lite olika järnvärden som kan vara låga så då kan man få tablett som hjälper mot just det man behöver 🙂
Hoppas det blir bättre snart! <3
Bra tips! 🙂 Jag tog prover via ett labb, men ska kontakta min vårdcentral då för nytt prov och kanske receptbelagda järntabletter. 🙂 Kram J
Antingen har man järnbrist eller så har man det inte. Spelar ingen roll vilka tabletter man tar, en del ger lite struligare mage bara. De olika proverna som finns runt järn används för andra frågeställningar inom medicin, men man brukar kontrollera ferritin, är det lågt så har man järnbrist. Men man kan fortfarande ha normalt blodvärde. Du kommer nog inte att känna nån revolutionerande skillnad på tröttheten om ditt blodvärde var normalt. Det är mer en förebyggande åtgärd att fylla på järnförråden då.
Hej! Vill också förtydliga lite kring järnbrist.
För det första – blodvärde och järnvärde är olika saker. Blodvärdet kallas också för Hb, och brukar ligga kring 120-150, lite lägre om man är gravid.
Järnvärdet kan mätas med flera olika prover, där ferritin är det vanligaste. Har man lågt ferritin behöver man inte kontrollera med andra prover – järnvärdet ÄR lågt. Normalt Ferritin ligger kring 10-90 hos kvinnor, och är man i fertil ålder och har mens regelbundet ligger värdet oftast kring 15-20. Värden under 10 kallas järnbrist och man rekommenderar behandling med järntabletter. Långvarig järnbrist brukar leda till sämre Hb, allteftersom järnförråden töms.
Tar man fulldos järntabletter (tex Niferex, Duroferon eller Sideral forte) brukar man säga att Hb-värdet stiger med 10 enheter per vecka, vilket motsvarar samma stegring som en påse blod. Så efter en vecka borde du känna effekt, OM även blodvärdet (Hb) varit lågt. Annars blir effekten mindre, men med järntabletter kan man då förebygga blodbrist längre fram.
Alla järntabletter finns att köpa receptfritt, och att få dem på recept gör dem bara marginellt billigare (mycket dyrare att betala för läkarbesöket). Däremot tycker jag att du ska gå till läkaren om tröttheten inte ger med sig.
Hälsningar vårdcentralsdoktorn
Det kan ta upp till två veckor att bli piggare när man börjar med piller. Kör du D-vitamin samtidigt? Det är också bra mot vintertrötthet/säsongsbunden depression. Hur blev dina värden efter er sockerfria månad, har du skrivit det nånstans? Har missat att läsa det.
Kollat om sköldkörteln är ok? Enkelt blodprov.
Ja, det är inget fel på den. Kram J