Har du svårt att somna? Som småbarnsförälder är sömn ofta en bristvara och hur gärna man än skulle vilja lagra sömn stötvis som en batteri så kräver kroppen sammanhängande sömn. Men om ni precis som jag passar på att vara vakna när barnen somnat istället för att gå lägga er för att sedan ligga och skruva på er i en timme och inte kunna somna så kommer här ett tips. Jag har läst om den här metoden i något forum och jag tror att den heter 4-7-8. Jag kan ha fel, men om den inte heter det så heter den metoden det nu iaf. Om du gör som metoden beskriver kan jag garantera att du somnar inom några minuter. Detta förutsätter att du har krupit ner i sängen, släckt lampan och lagt ifrån dig din padda/telefon och blundar. Okej, here we go.
1. Dra ett djupt andetag genom näsan samtidigt som du räknar till fyra.
2. Håll andan och räkna till sju.
3. Andas ut långsamt genom näsan samtidigt som du räknar till åtta.
Repetera. repetera. repetera. Om du är uppe i varv tar det ett tag att komma in i det. Och i början kan det kännas jobbigt att andas ut i 8 sekunder, men det blir lättare och lättare. Sov gott!
Ja, självklart sover jag med full mejk. Ibbe kanske vaknar till och ser mig.
Åh det ska jag prova ikväll! Tack för tipset, sjukt svårt att somna hur trött man än är. Känns ibland inte ens värt att somna eftersom lillan ändå snart vaknar igen.. Haha.
Det måste testas!
Åh, det ska jag testa ikväll. Tack för tipset 🙂