Nej ni. Det här med vikten känns verkligen menlöst just nu. Jag tror helt enkelt att det måste vara något fel på mig eller min kropp. Är det meningen att man ska behöva kämpa sig genom livet med vikten? Jag är så trött på att vara en person som alltid försöker gå ner i vikt. Ständigt detta räknande och kämpande. Jag är så förbannat trött på det.
Den här veckan har jag slarvat massor med kosten. Det känns lite som att jag har gett upp. Förra tisdagen var jag jättepepp men nånstans där på vägen mot helgen orkade jag helt enkelt inte bry mig. Vågen visade +2,1kg idag. Det är ju helt orimligt mycket plus. Jag borde känna mig motiverad att sköta kosten nu, och göra en förändring, men icke. Jag vill bara äta.
Vad gör ni andra när ni känner er omotiverade? Vad får er peppade? Nu behöver jag alla tips jag kan få. Det här är inte roligt längre. Hade jag känt att jag mådde bra i mig själv och min kropp hade jag inte strävat efter en viktminskning men jag mår ju inte bra. Jag trivs inte.
Känner igen mig .. Är med i luciaformem nu som är kost och träningsschema i 12veckor. Var jätte peppad att satsa gärnet och få till träningspassen varje vecka osv. Men så blev man rejält förkyld och har supersvårt att hitta motivationen. Ena dagen är jag superpepp att imorgon ska jag träna sådär och dagen efter osv. Men så blir det imorgon och jag är bara trött vill hänga med barnen så mkt jag kan efter jobbet och sen soffan .
Trivs inte heller som jag är nu i kroppen, varför är det då så svårt att få till förändringen:/ känns som att dygnets timmar inte räcker till på långa vägar ..
Kolla upp mammafitness med Olga Rönnberg! Grymt upplägg och långsiktigt tänk både gällande kost och träning och ingen diet.
Fy fasen vad jag känner igen mig. Precis i allt du skriver. Ska läsa igenom alla kommentarer som du har fått. Kanske man får ngt bra pepp. Älskar din ärliga blogg. Du är dessutom så vacker. Kram
Lättare att lägga till saker i livet än att ta bort. Ät som du brukar. Lägg till lite mer sallad på tallriken. Lägg till ett extra träningspass, cykla till jobbet, gå ut på powerwalks efter maten varje kväll eller när barnen sover 30 min varje!
Vi är ju alla olika, men mitt råd är att skita i vågen för över huvudtaget. Skit i vikten & gå istället på hur du mår i kroppen. Nu har jag slängt ut min våg för den gav mig hjärnspöken, men sist jag vägde mig så visade mitt BMI att jag låg på övervikt men jag säger bara bullshit! Jag kan lyfta mig själv i en pull up & springa 2 mil! Det där jäkla BMI säger ju ingenting..
Mitt ätmönster hör jättemycket ihop med min träning. Tränar jag regelbunden flyter kosten på liksom & jag föredrar automatiskt näringsrik mat. Men det är ju jag 😉 Däremot vill jag verkligen slå ett slag för träning, särskilt löpning har jag fastnat för. Det är det bästa som hänt mig, (efter mina barn, hehe) ?
Du är ju så fin. Måste du gå ner i vikt?
Kan du inte bara hålla koll på vikten så du håller den någorlunda still?
Jag förstår precis vad du menar… jag tror att vi alla antingen är eller har varit där. Jag har varit precis som du (och är fortfarande ibland) men kom på en dag att jag måste göra nåt annorlunda som jag aldrig hade testat innan… eftersom mitt sätt uppenbarligen aldrig funkade i längden. Jag var så otroligt trött på alla ups and downs kring träning och mat. Jag skrev ett inlägg för några dagar sen om hur jag tänker och gör idag. Läs gärna det, det kanske kan vägleda dig <3 Kram
Hej!
Åh vad jag känner att jag bara vill motivera, prata och inspirera dig! <3 Jag jobbar som Personlig Tränare och det är så viktigt att man, precis som du, säger till när man inte trivs och vill förändra något. Bara där har du kommit en lång bit på vägen!
Som du har kämpat, och kämpar! Du har viljan, annars hade du aldrig varit där du är idag, och du HAR kämpat, du HAR försökt, glöm aldrig det. Ett driv kommer man långt på, och det besitter du verkligen, sen kan det vara många andra faktorer som spelar stor roll.
Mitt bästa tips i den fasen du är nu (brist på motivation och att du inte trivs med situationen) är att ta små små förändringar. Inte skapa förbud, inte göra något drastiskt, inte hitta några quickfix. Du behöver något som är enkelt, smidigt och kräver lite planering, annars kanske du faller tillbaka igen.
Det viktiga är att bli stark och känna att förändringen sker inifrån och ut. Jag önskar jag kunde skriva hur mycket som helst, för det finns så mycket och prata om här. Men jag ska dela med mig av några enkla medel som kan vara en bra början 🙂
* Anteckna allt du stoppar i dig idag. Och då menar jag ALLT. I och med detta får du en tydlig bild av hur mycket du får i dig på en dag, och kan utefter det reflektera om det är för mycket, för lite eller om du behöver byta ut något för att få mer energi/ork/gå ner i vikt.
*Inga förbud. (Det är som med ett barn, "Spring inte vid poolen" – barnet springer. Samma sak, får man inte äta tex socker i en månad, är det det enda man tänker på och man kan i värsta fall öka suget på socker)
*Gör små förändringar. Tex byt ut vissa råvaror. Börja förändra något som är enkelt.
* Ta hjälp 🙂 Ibland kan det behövas hjälp från Personlig Tränare bara för att få tillbaka motivation, nya övningar, tips på råvaror osv. Eller en ny bekantskap som gör att man får ny motivation.
* Det viktigaste – hitta inga quickfix. Det gäller att hitta en motivation och verktyg som fungerar på lång sikt. Börjar man på en diet ska man vara beredd att hålla i den en längre period. För vad händer när man slutar? Då går man upp igen. Hitta en inställning till mat som fungerar i det livet man lever, och vill leva en längre tid framöver.
Kram!
Hej! Om du verkligen vill ha skillnad både i kropp och knopp så tror jag att du helt måste utesluta socker i form av godis snacks OCH lightläsk. Även sockersubstitut håller kvar kroppen o sockerberoende, och när man klarat att vara utan i en två eller fyra veckor eller vad man nu än har för mål, istället för att då unna sig godis, snacks eller lightläsk, belöna dig med en massage, ett nytt klädesplagg eller liknande istället. Jag tror spiralen att ”åh nu har jag klarat det här nu förtjänar jag godis/snacks/lightläsk/fika” då hamnar man på ruta noll igen, Sen klart att man ska kunna fika ibland vid födelsedagar eller liknande, men så länge du unnar dig och belönar dig med socker/mat/snacks/lightläsk kommer du förmodligen bara falla tillbaka. Uteslut helt (även helger) unna och belöna dig med något annat än mat så kommer du märka en sån stor skillnad både psykiskt och fysiskt. Jag vet skitsvårt! Jag har själv gått igenom det men det var sååååååå värt det!
Vet att det kanske känns långt ifrån när man verkligen försöker fokusera på att tappa kilo men det är så viktigt att skapa ett hälsosamt liv som fungerar i längden! Skaffa mer information om träning och kost och vad som får din kropp och ditt psyke att må bra. Ät mat som får dig att må bra, gör träning som får dig att bli glad. I det långa loppet kommer du se en positiv förändring då!
Hej Jessica. Nu ska jag ge dig ett tips som jag själv jobbar med varje dag.
1. Försök att bryta normer, dvs sluta falla in i fickan som samhället vill att du skall falla in i. Självhatet, där du jämför dig med alla andra kvinnor/ideal som projiceras på dig.
2. Vad är MITT ideal? Hur vill JAG se ut, är det att vara mindre? Är det verkligen det? För när jag börjar analysera och titta på tex: Ashley Graham, Iskra Lawrence, Naomi Shimada, Bree Warren så tycker jag genuint att dem är jätte vackra. Men vänta så ser jag ju ut? Förstår du. Fråga dig vad DU vill. Inte vad du TROR andra vill eller hur du ska se ut.
3. Kommer du fram till att du vill ner i vikt ändå så måste du lägga upp ett mål i taget. Tex: jag ska ner i omfång kring midjan till sommaren 2018, och sen släpper du det, tänk inte på det, stressa inte för då blir det fel. Utan gör aktiva val hela tiden som inte är pressade, gå en promenad till jobbet, cykla när du kan, gå på gym när du har lust och ät det du vill med ta bort det onödiga tex massa kolhydrater.
4. Ett liv ska ju levas eller hur? Finns många föräldrar som ligger dödssjuka och önskar de har mer tid med sina barn, sätt saker i perspektiv för dig själv. Är du frisk? Mår du bra?
Lev livet.
Njut.
Älska.
Det kan vara slut imorgon.
Kram Nadine
Ett tips är periodisk fasta. Det innebär att du har ett ätfönster från tex kl 10:00 – 18:00 därefter endast te/kaffe/vatten fram till klockan 10:00 då du ger frukost. Det handlar inte om att äta mindre mat utan att ha ett begränsat ätfönster. Studier har visat att detta har flera fördelar, bla vid övervikt. Sök på periodisk fasta om det låter spännande. Det räcker med 2-3 ggr i veckan så du behöver inte göra såhär hela tiden. Ett annat tips som inte är en diet utan ett hälsosamt sätt att leva och äta finner du i boken Food Pharmacy, en faktabok som r kul skriven. Handlar om tarmfloran och antiinflammatorisk mat. (Detta har också koppling till övervikt). Boken är snäll och fokus ligger INTE på att utesluta utan att tillföra saker till kosten. Mkt göttigare ! 🙂 Boken är sjukt intressant, och ger dig lättläst forskning om tarmfloran och dess koppling till övervikt, cancer (!) och psykiskt välbefinnande. Kram och var snäll mot dig själv!!! Du är grym!
Kanske Viktväktarna var bra för dig i början, men nu måste du hitta något bättre/annorlunda sätt att göra det på. Det är sällan samma saker och ting funkar genom hela livet. Se det som en uppgradering, en förfining. Det är ju en investering i ditt liv. Hoppas du hittar något som funkar bättre för dig!
Jag förstår känslan. Jag brukar försöka dyka ner i undersökningar och information om hur en del typer av mat inte är bra för oss och vad det kan göra med våra kroppar. När man får lite mer insikt i hur en del mat skapar tarminflamation och får kroppen att nästan jobba emot sig själv så kommer motivationen definitivt tillbaka. Lycka till och glöm inte varför du VILL gå ner i vikt.
Fina du. Jag är också överviktig (7 kilo plus enligt BMI) och kämpar varje dag… Med att INTE banta! Våra barn förtjänar bättre än föräldrar som hatar sina kroppar. Mitt tips är – hitta din ’högsta lägsta’… inte en målvikt, inte en drömvikt inte heller din högsta siffra, utan en siffra där din kropp och ditt psyke tycker det är ok. Och dit du hyfsat enkelt når i perioder när du har mer energi. Det är din ok-vikt som du ska vila i. Jag tror att vi som har det lite kämpigare med vikten alltid kommer behöva ’kämpa’. Men jag vill inte vara den som la miljarders timmar på att ’kämpa med vikten.’ Därför är det så jävla viktigt att känna att vikten inte är allt. Om det ens betyder något över huvud taget, en människas vikt.
Hej vännen, dig är fin som du är. Men förstår dig alldeles för väl. Sluta stressa och ångra inget. Ta bara nya tag med det du gör. Blir det en ond cirkel så jobbar kroppen emot dig och allt känns då dåligt. Lägg din energi på när det känns bra och inte dåligt. Var glad och positiv och inget annat. Lätt för mig att säga när jag nu sitter i samma båt som dig. Tror på dig vännen och lev livet. Allt är inte bara en vikt. Kram
Hej Jessi, jag har aldrig lämnat nån kommentar förut men just idag känner jag att jag borde. Jag kämpar ju precis som du och jag vet hur länge du har kämpat, ibland är det så sjukt tungt att fortsätta men ta då stöd av ditt otroligt stora nätverk av folk som bryr sig!
Här kommer mina 3 tips:
Har du prövat mättande dag? (Kanske några dagar i veckan?)
Titta tillbaka, hur långt har du kommit? (Det är så lätt att glömma hur det var).
Och så den viktigaste, när sockersuget kommer,.. ring en vän! (Du kommer glömma att du ens tänkte tanken). Stor kram o hälsa Ange! Jag hejjar på dig!!!
Fina du! Tack snälla! <3 Massa kramar!
Oh känner igen mig på pricken! Är också jätte less men finns inget alternativ här heller. Trivs inte alls med min vikt. Jag följer massa Viktväktarkonton på Instagram och så har jag två viktkompisar att kämpa med. Det ger mig motivationen att fortsätta även när det är segt. Kram
Men bara sluta försöka, tycker jag! Du är superfin precis som du är! Vissa människor är bara byggda på ett annat sätt och är större – det är inget fel med det! Det bästa jag gjorde var att sluta vikthetsa. Anledningen till att du inte trivs är pga den skeva norm som råder. Du duger precis som du är! <3
Håller själv på att gå ner i vikt efter min graviditet + att jag har övervikt sen innan.
Dina pluskilon du gått upp nu är ju inte fett utan det är vätska, om man kämpar så är det lätt att få bort dom kilona igen.
Bestäm ett datum som du ska ”sköta” kosten till & bestäm en belöning som du VERKLIGEN vill ha. Lättare om man ger sig en belöning ☺️
Jag ska vara sockerfri till ett visst datum så får ja köpa en iPhone 8. Det peppar mig, & jag har varit sockerfri 1v nu ?
Hoppas du kommer fram till något som passar dig. Du är grym!! ☺️
Enda sättet för mig är att skriva listor, låter kanske konstigt. Men jag måste skriva ner: Äta nyttigt, röra på mig osv för att få saker gjorda. Först då händer det saker för mig. Någon motivation tycks inte finnas för vissa saker för mig :/.
Har du lyssnat på kropp o själs program på P 1 kampen mot fetman, som jag tipsade om. Om inte gör det så förstår du . Lycka till.
Känner så igen mig!
Tyvärr är mitt bästa tips att hitta vad som funkar för just dig, vad är dina triggers, vad motiverar just dig osv, för jag tror att det är väldigt individuellt. Men iaf, jag har insett att för mig hjälper det att träna. Då menar jag inte att träningen i sig bränner kalorier utan att när jag tränar så får jag mindre sötsug och har lättare att hålla en bra kost.
Så länge du är sockerberoende så kommer du ha problem med vikten och ha svårt att gå ner. Ingen som är över 30 och normalviktig (smal) äter godis och annat gottigott flera gånger i veckan. De flesta klarar av att äta en bulle då och då och lite godis en kväll i veckan. Är man dockerberoende så funkar inte det. Socker gör ockdå att sömnen blir sämre och att kroppen blir energilös. Så ta tag i ditt sockerberoende. Det finns flera sätt. Lycja till, jag håller på dig!
Oj vilken konstig kommentar. Jag är 28, relativt normalviktig och äter godis/chips/glass ca 5 ggr i veckan…
Det där stämmer faktiskt inte. Jag är 36 år, smal (1.72 och väger 58kg), och äter godis i snitt 6 dagar i veckan. Sockerberoende deluxe alltså!
Jag håller med någon som skrev innan. Släpp viktmålet ett tag. Frustration=stress=svårare att gå ner i vikt. Testa byt fokus. Vad är det värsta som kan hända??? Ta promenadmål eller milsmål eller träningsmål eller stehsmål. Något som du tycker är roligt. Ät hälsosamt utan att tänka för mycket på kosten. Se vad som händer. Mest med humör och mående och ligg lågt med att ha vågen som kontrollant på hur det går. Sätt upp ett görandemål och lyckas med det….känslan att lyckas och kunna bocka av kommer göra underverk. Lycka till!
Jag tycker att du ska läsa/lyssna på boken Matrevolutionen (finns t.ex. på Bookbeat). Den ger SÅ mycket belägg för att lågkolhydratkost är det som människan är skapt för att äta och tar upp otaliga exempel på personer som lyckats gå ner i vikt med just lågkolhydratkost. Jag tänker att du ju inte behöver utesluta kolhydrater helt ur kosten men kanske vara riktigt strikt i veckorna? Du får ju dock äta dig mätt på ”vanlig” mat, så länge du utesluter främst vitt mjöl och socker. Jag tror på dig! Våga testa!
Jag förstår PRECIS hur du känner dig, jag har också ofta svårt att hitta motivationen till att sköta kost och träning. Jag försöker att inte tänka på att ”nu får jag inte äta” etc etc utan jag försöker ha en målbild (typ när jag går på stranden och jag har då en målbild av hur jag vill se ut). Jag försöker tänka på sådana scenarier jag vill befinna mig i inom en realistisk tid, i och med detta så tänker jag inte så mycket på själva maten. Gällande träning så tränar jag enbart styrketräning och ca 45 min 3dgr/vecka. Det har gett mig resultat men som sagt, för mig gäller det verkligen att hitta det mentala först. Jag kan inte bara ”nej nu ska jag vara strikt!” då håller det typ 3 dagar och sen vill jag bara äta, äta och äta. Det är typ som omvänd psykologi, fast på ett dåligt sätt då.. Kanske lite luddigt men jag hoppas verkligen du kan hitta ett sätt som funkar för dig <3
Jag hoopas hoppas hoppas inte att den här frågan landar på fel sätt för det är verkligen inte min avsikt.
Har du analyserat och jämfört ditt levnadssätt mot Angelicas levnadssätt? Jag tänker att ni borde ju ha samma förutsättningar rent kroppsligt i och med att ni är enäggstvillingar, men ändå är du större och hon mindre till omfånget. Jag vet att hon tappat vikt nu iom skiljsmässan, men hon var ju mindre även innan. Jag upplever att ni äter hyfsat lika och rör er ungefär lika mycket, men det kanske inte stämmer? Jag tycker det är oerhört intressant just med tvillingaspekten, för då känns det som att man verkligen borde kunna jämföra.
Som sagt… jag hoppas att du inte tar frågan på fel sätt. Jag håller tummarna för dig. Vet själv hur svårt det är. Jag befinner mig i lite samma situation. Tänker varje dag att imorn ska jag skärpa mig, men ändå går jag och köper en stor godispåse nästa dag igen. Tänker typ att en dag till kan väl kvitta… men en dag blir till veckor och månader…
Måste tipsa dig om träningspodden (Lofsan och Jessica almenäs). De släppte nyligen ett avsnitt som heter viktminskning och de gav en massa bra råd/tips. Jag som pendlat i vikt i flera år och tyckt det gått bra fick en massa aha-upplevelser om bl.a. vardagsmotion och att unna sig. Lofsan är så bra för hon bannlyser alla dieter och är så vettig var gäller allt som rör kost och träning. Jag förstår helt att du inte vill gå på någon lågkolydratkost som flera tipsar om, älskar att du alltid stått fast vid att du gör detta långsiktigt och att de då måste fungera med vardagsmat och fest och att då inte ha några förbud. Så skönt med någon som är ärlig om sina motgångar, kämpa på:)
Jag vet att du precis bytt invägningsdag, men när jag höll på med min viktminskning vägde jag in mig på lördagsmorgnar. Då hade jag kämpat hela vardagsveckan + kände inget sug att ”unna mig” på fredagen för jag visste att invägningen väntade. Det gjorde att jag alltid åt helggodiset bara på lördagar, istället för två dagar vilket är så himla lätt hänt ”för det är ju HELG!!”. Och så gick jag promenader! Minst 45 minuter varje dag. Nu när jag lagt om mina dagsscheman har promenaderna uteblivit och jag känner att jag mår så mycket sämre utan dem. Så de ska jag börja med igen!! Sätt upp ett veckomål – till exempel att du ska gå 5 mil i veckan. Det tänker jag göra, hoppas du hänger på! 🙂
(PS. Uteslut INTE gluten som någon här skrev, du går miste om massa näring och kommer bara må sämre)
Kram och lycka till, du är bäst!! <3
Läs om gluten. https://www.annahallen.se/glutenfritt/
Jag försöker att inte vara orimligt hård utan verkligen tänka att det ska vara +-0 i slutändan. Har jag gått upp en del (som är läget just nu) så är enda regeln att uppenbarliga onyttigheter (pizza, chips & godis t ex) äter jag fre-lör. Alltså inte söndag! Mycket viktigt för mig att känna att söndagen också är en vardag matmässigt för då är det mkt kortare till fria dagar (fre-lör). Sen brukar jag gå ut och promenera en hel del kvällar just när jag vill gå ned i vikt. Minsta möjliga tröskel att röra mig är en promenad så det blir många nu 😉 men ett hett tips är ju att få mer muskler för då bränns det mer oavsett om man rör sig eller latar sig en timme….
Jag har kommenterar förut men hör det igen, lämna allt vad pointsräknande heter och gå över på lågkolhydratkost. Uteslut vitt socker och gluten, minska mejerierna, minska frukt och alkohol – nej du ska inte vara utan ”allt” det goda i livet men det finns så mycket annat än lösgodis, söta drinkar osv, jag lovar!
Gör det INTE är min spontana och ärliga tanke! Kolhydrater behövs för att hjärnan ska fungera bra och att musklerna ska bli starkare ☺️ sen håller jag med om att minska på sockret alltid är bra ☺️??
Jag har haft ett sockerberoende har provat allt, men de som funkar bäst är lchf, mycket god mat och man slipper socker suget efter 1-2 veckor, aldrig mått så här bra, mkt piggare och orkar mer.
Man kan faktiskt äta långsamma kolhydrater som finns i vissa grönsaker t.ex blomkål och broccoli. Istället för ris = blomkålsris. Istället för potatismos = broccolimos.
Vid viktminskning brukar man rasa i vikt i början för att det sedan planas ut. Detta beror ofta på att man lägger om sin kost, går ner i vikt och får en ny kropp och sedan fortsätter på samma kost. Troligtvis behöver du lägga om kosten på nytt. Sedan så är det ju så att kosten är 70% och träning 30%, och dom där 30% hamnar ofta i skymundan. Så det kanske också är en anledning! Och att lägga om kosten behöver inte vara tråkigt. Frångå allt socker, dra ner lite på kolhydraterna och mejeri/kött och skit i att räkna points. Ät så du blir mätt och inte mer än så, frukost, lunch, mellis och middag.
Mitt bästa tips är att utesluta allt vad vete och mjölkprodukter heter! Sedan jag tog bort det så har jag gått ner och minskat centimeter. Det är såå skönt att inte behöva räkna kalorier eller points, jag äter som vanligt men undviker alltså ovan. Det innebär att det blir mycket frukt, grönsaker och rött kött, fisk och kyckling.
Ett annat tips är att sätta upp ett annat typ av mål, i stället för att enbart fokusera på vikten. Jag har precis fått mitt andra barn, gick in i graviditeten med 10kg mer än innan första. Så nu kämpar jag för att komma i form igen. Men i stället för att fokusera på enbart vikten har jag satt upp ett promenadmål, att under oktober månad gå 100km. Det gör att jag rör på mig varje dag för att kunna komma i mål. Samtidigt så är det inte ett orealistiskt mål ☺️? en bonus är att den friska luften och motionen gör att jag äter lite bättre/nyttigare än när jag inte promenerade:
Just detta med att sätta upp mål som inte har med vikt att göra tror jag massvis på! Det blir ett helt annat fokus! Jag hade ett mål att klara av att springa en halvmara i år, nu har jag gjort det tre gånger! Nästa mål är att klara av ett maraton ??
Tips! Gå promenad innan du äter frukost. Jag brukar gå 45 min på morgonen och sen äta gröt + ägg. Det ger sååå mycket mer resultat på mig iallafall när jag rör på mig innan frukost.
Sen brukar jag käka ris/potatis + kyckling/torsk/köttfärs + grönsaker resten av dagen alternativt gröt och ägg på kvällen. Sen äter jag obegränsat med frukt. Och så håller jag det till en dag att äta lite friare och det jag vill. Har hittills gått ner 26 kg sen jag var gravid. Det är sjukt tråkigt att behöva hålla sån strikt kost men till slut blir maten bara näring man behöver och så får man njuta på helgen. Jag tänker som så att jag hellre kör på strikt så att det verkligen händer något, så att jag går ner de kilon jag vill bli av med, och när jag är där jag vill så kan man äta mer balanserat och inte behöva äta för att gå ner i vikt. Det är mycket lättare att äta för att hålla sin vikt tycker jag.
Jag brukar också väga mig på lördagar, eftersom man kan samla på sig mycket vätska efter att ha ätit lite onyttigare under helgen.
Hoppas att du hittar peppen! För när man väl kommit igång så är det lättare att fortsätta eftersom det blir mer en vana till slut!
Kram
Utan att känna dig och enbart läsa blogg/tvillingpodden så skulle jag rekommendera LCHF. Man behöver aldrig gå hungrig och kan äta en hel del utan att gå upp i vikt . Sovkdrsuge försvinner även de relativt fort!
Förra tisdagen visade vågen 0,2 kg plus och jag fick en sån jäkla jävlar anamma istället för att deppa… Tränar mycket och är strikt med kosten i veckorna. Unnar mig god mat på helgen men har helt slutat med snacks, godis osv. Har aldrig kännt mig mer peppad än nu och idag visade vågen minus 1,1 kg. Så jäkla nöjd! Men jag känner så väl igen mig i det du beskriver. Jag har tappat räkningen på alla gånger som jag börjat om och misslyckats. Jah tror att man måste vara 100 procent motiverad och dessutom ha stöd från omgivningen. Min man stöttar mig, han behöver inte själv gå ner i vikt men köper inte hem onyttigheter. Därför är det lättare för mig 🙂 Kör på som bara den nu men är så rädd för när dagen kommer och motivationen sviktar för jag vill verkligen inte falla dit igen….
Förstår att det är svårt. Handlar ju om att ändra en hel livstil med mat och träning. Du gillade ju att träna så börja komma igång med det, skaffa en PT.
Ett tips är väl att sätta upp små mål under hela vägen, sätt tex upp att du ska gå ner 10 kilo på sex månader och efter varje månad så unnar du dig något, inte godis eller mat utan något annat som tex spa, nya kläder eller rolig aktivitet eller resa.
Din syster borde kunna ge råd? Hon har ju gått ner mkt i vikt. Tycker du är jättefin och er podd är grym!
Äter du extra mycket på helgen innan vägningen så samlar du på dig extra vätska. Mitt tips dagen innan vägning: drick extra mycket vatten så släpper kroppen ifrån sig vätskan.
Tror ju absolut inte din viktökning är rent fett så att säga.
Har du funderat på att ta hjälp av en pt?