Dags för 5 tips för att må gott!
Julen är över och många har bestämt sig för att äta bättre. Man behöver inte vilja gå ner i vikt, men kanske – precis som jag – känner att det blivit lite för mycket av det goda lite för ofta 🙂 Man kanske känner att sommaren är alltför nära och skulle inte kunna tänka sig att ligga på en strand i bikini just nu. Många börjar dieta i ren panik och plötsligt orkar man inte mer och ger upp. Vem vill leva på grönkål och torsk fram tills sommardagarna är här?
Nej, vi måste tänka långsiktigt! Här kommer några tips till vad som kan göra att den där julskinkan kan hålla sig borta tills nästa år 🙂
- Väg din mat. Det låter ju lite desperat kanske, men oftast behöver vår kropp inte alls så mycket som vår hjärna tycker. Investera i en liten köksvåg och väg upp den mängd som passar dig. Jag brukar ta 110 g i proteiner (ex kött, fisk, kyckling, bönor) och 100 g i kolhydrater (pasta, potatis, quinoa) – det vet jag att jag blir lagom mätt på och istället öser jag på med grönsaker vid sidan av. Att få i mig rätt mängd mat gör att jag inte känner mig för mätt, svullen och trött utan istället det motsatta
- Drick vatten till maten. Vatten sätter inte bara igång vår ämnesomsättning – det får oss även att tänka klarare, få en fin lyster på vår hy och bli allmänt piggare. Vatten innehåller inga kalorier som tex mjölk och du kan enkelt smaksätta det med lite citron, blåbär eller varför inte lite gurka för att få en annan smak på det. Ta gärna ett stort glas även innan maten så blir du mätt fortare
- Frukt & grönt. Alla barn gillar inte grönsaker, så varför inte mosa ner dem i den där köttfärsen, i grytan eller mosa och trycka in dem i en kyckling som är påväg in i ugnen? Att riva ner tex morötter i köttfärssåsen ger inte bara nyttigheter utan gör även såsen lite söt. Smarrigt!
- Var försiktig med grädden. Grädde innehåller otroligt många kalorier så mitt tips är att ta det lite lugnt med denna mejerivara. Kan du istället använda mjölk + redning eller kan du faktiskt vara utan?
- Unna dig – men bara på helgen. Att helt vara utan det du gillar mest är såklart inget roligt och det är lätt att tappa motivationen ganska snabbt. Ställ in dig på att klara veckorna utan godsaker och unna dig istället lite grann till helgen – det blir mycket godare då! 🙂
Kom gärna med fler tips om ni har! 🙂
Kram.
Eller varför inte starta dagarna med en god juice?
5 tips för att 5 tips för att 5 tips för att 5 tips för att
