Hej på er!
Jag höll ju faktiskt på att glömma – det är ju Wellness Wednesday idag!
Idag kommer jag dela med mig av 13 tips för att bli en friskare familj. Det passar väl bra nu i vinter om inte annat? 🙂 Men de här tipsen är faktiskt till för dig att ha med dig under hela året. En frisk familj är en glad familj! 🙂
- Spara gottan till helgen. Det räcker att äta godis en dag i veckan – både för dig som vuxen, men även för barnen och dess tänder framförallt.
- Växter inomhus rensar luften. Så se till att sätta upp lite gröna växter här och där! 🙂
- Studier visar att barn äter mer frukt och grönt om de äter med sina föräldrar. Ät middag tillsammans!
- Ha det inte för varmt hemma. Att sova i ett svalare hem gör att du sover bättre och ger dig i längden mer energi.
- 85% av smutsen hemma kommer utifrån. Skaffa en dörrmatta att skrapa av det värsta på 🙂
- Få barnen att hjälpa till i hemmet. Det utvecklar hjärnan och får dem samtidigt att röra på sig.
- Åk till en marknad. Ombyte förnöjer och helt plötsligt kan frukt och grönt bli ännu roligare om barnen får se dem i en annan miljö!
- Tvätta händerna. Gör det till en vana att tvätta händerna när man kommer hem och före, men även efter maten.
- Dricka vatten! Ha varsin vattenflaska hemma och ge barnen belöning om de dricker upp allt under dagen. Kanske kli på ryggen vid läggdags, någon god kvällsmat de gillar eller liknande. Vatten är bra för så mycket när det kommer till hälsan!
- Säsongsfrukt och grönt. Ät frukt och grönt efter säsong för precis som på en marknad så får barnen se och testa något nytt och spännande.
- Fokusera på lek utomhus eller varför inte ta middagen till utsidan huset? Alla mår bra av lite frisk luft och det är ingen myt att man ’rensar skallen’ när man kommer utanför dörren. Syre behövs för att kropp och knopp ska fungera korrekt.
- Ta det lugnt. Försök hitta en tid där man kopplar bort tv, telefoner, datorer och leksaker. Kanske är middagen den tidpunkten? Ta er istället tid till att prata med varandra.
- Våga göra ingenting. Forskning visar faktiskt att vi tänker som mest när vi inte gör någonting. Det är lika viktigt att barnen får leka med sina föräldrar och vänner som att faktiskt hitta på något på egen hand.
Kram.
13 tips för att bli en friskare familj. <3
