I samarbete med Natural Cycles
Här kommer en liten uppföljning på hur det går för mig med Natural Cycles som jag har kört med nu en tid. Så här långt känns det jättebra!
Det som är allra jobbigast för mig är att komma ihåg att ta tempen, det har inte kommit in i mitt system än, jag är väldigt snabbt uppe när barnen vaknar och då är det lite upp och ut ur sovrummet som gäller och då ligger min stackars termometer där och väntar.
Men från och med några dagar tillbaka så har jag den alltid liggandes precis bredvid mig i sängen, gärna på min mobil som jag alltid har avstängd och på laddning under nattduksbordet. Så nu när jag sträcker mig efter den så hittar jag termometern och tar den direkt, i början blev jag lite sen några dagar och hade dessutom varit uppe en stund och då blir det inte rättvisa värden men jag förde in dem som avvikande dagar och fick ta att det blev en del extra röda dagar.
Dom flesta av er har ju väldigt bra erfarenheter av NC och det känns ju tryggt, några av er är skeptiska. Men som jag skrev i början när jag funderade på det här, så är mitt huvudsakliga fokus att lära känna min kropp, sen ska vi ju inte ha fler barn nu så det är ju såklart anledningen till att jag fått upp ögonen för produkten till att börja med.
Ni hade ju några frågor sist och här kommer dom och svaren som jag har fått hjälp av Natural Cycles att svara på.
Fråga 1:
Jag är också sugen på att testa NC men har läst att det är viktigt att läsa av tempen samma tid alla dagar, stämmer det? Jag har nämligen ett jobb som gör att jag går upp olika tider nästan varje dag och är då orolig att det skulle bli fel då. Kram
Med NC ska du försöka ha en jämn sömn med ungefär lika många timmar varje natt när du mäter. En huvudregel är att NC tillåter en skillnad på max 2 timmar i tid (både tid du tar temp och hur länge du sover). Om du har ett jobb som gör att du går upp olika tider ofta så finns det lite olika sätt att se på saken – om du jobbar skift har Natural Cycles spaltat upp olika scenarion som de svarar på HÄR. Passar du inte in på deras alternativ kan du alltid maila dem och fråga, de är väldigt hjälpsamma!
Annars är det viktigaste att tänka på att:
- Mät samma tid varje morgon, efter lika många timmars sömn – kanske du kan ställa klockan på den ”tidiga” tiden du brukar gå upp och ta tempen då och sen sova vidare om du börjar jobba sent den dagen?
- Mät alltid det första du gör när du vaknat – men sen kan du gärna somna om lite
- Ha max en skillnad på +/- 2 timmar när du mäter, tidsmässigt och sömntimmar
- Mät minst 5 dagar i veckan – om du har fått dåligt med sömn någon natt kan det vara bra att ta tempen i alla fall men skriva in den som avvikande.
Det som händer när du jobbar skift och har lite osäker sömn är att du kan få fler temperaturfluktuationer vilket gör att du får fler röda dagar. NC har höga krav på säkerheten för att ge gröna dagar så den vill verkligen bekräfta ägglossningen. Om du jobbar skift kan det vara bra att komplettera med LH test som med säkerhet kan säga om du har ägglossning – då kan du få fler gröna dagar också. Jag har ett jättebra erbjudande för det längre ner i inlägget!
Fråga 2: Hej, jag skulle vilja veta hur det funkar med sömnen och NC? När man har småbarn är det ofta man blir väckt 2 – 3 ggr på en natt och är det då ok att skriva i appen att man haft normal sömn. Och alkohol, är 1 – 2 glas till maten ok? Kan man ändå fylla i ok? Dessa o liknande frågor skulle jag gärna vilja få svar på i ett inlägg! Tack på förhand
Det går jättebra att använda Natural Cycles trots oregelbunden sömn, det gäller att hitta vad som passar dig bäst! Natural Cycles rekommenderar att du mäter 5 dagar per vecka för att få bästa resultat av appen. Ungefär samma tid och – efter minst fyra sammanhängande timmars sömn.
Jag vet att det kan vara svårt med småbarn, men om de väcker dig flera gånger per natt, försök mäta efter den längsta sömnperioden istället, även om det blir vid olika tider och kanske inte 4 sammanhängande timmar. Om natten varit extremt tuff, skippa då mätningen nästa morgon. Om termometerns pip stör familjen så kan du enkelt klicka av den efter första pipet, och kolla värdet senare under morgonen.
Tänk på att det är bättre att mäta och sedan klicka i ”avvikande temperatur” än att inte mäta alls – just för att hålla uppe rutinen, efter varje cykel kan du kika på din graf för att se om något värde sticker ut och behöver markeras som avvikande. Det finns några tillfällen du inte ska mäta din temp/skriva in den som avvikande och det är:
- Om du druckit alkohol – ett eller två glas vin till middagen går bra men inte mer än så!
- Om du sovit 2 timmar mer/mindre än vanligt – ska du ha sovmorgon kan det vara bra att ställa klockan och ta tempen innan du sover vidare
- När du har stigit upp ur sängen eller varit vaken ett tag
- Om du har snoozat – mät efter första alarmet, sedan kan du snooza vidare
- Om du har sovit mindre än 4 timmar i sträck innan du vaknar
Fråga 3: Jag tycker att den var lätt att använda men vi blev gravida trots att jag följde till punkt och prick. Nu kör jag p-piller istället.
Vad tråkigt att höra att du har blev oplanerat gravid, trots att du följde allt! Natural Cycles är inte 100% säkert men det är inga preventivmedel i dagsläget tyvärr. Ungefär 7 av 100 blir gravida inom ett år när de använder Natural Cycles som preventivmedel vid typisk användning. Det kan man jämföra med exempelvis p-piller där siffran ligger på 9 av 100 vid typisk användning. Den vanligaste anledningen till att NC inte funkar för vissa är för att man inte använder kondom eller annat skydd på röda dagar (nu säger jag inte att du missade det!) så det är viktigt att man verkligen skyddar sig eller undviker sex under röda dagar.
Viktigt att komma ihåg är också att NC inte skyddar mot sexuellt överförbara sjukdomar och att man ska vara minst 18 år för använda sig av NC!
Har ni någon mer fråga ni inte fått svar på här i inlägget? Gå in på Natural Cycles och se om du hittar svaret på din fråga där.
Och sist men absolut inte minst!
Eftersom många av er har oregelbunden sömn på grund av små barn har jag fått till en specialkod där ni även får LH test för att hitta och bekräfta ägglossning vid köp av en årsprenumeration.
Med koden CLAUDIA får man vid köp av årsprenumeration (590 SEK)
– en termometer, värde 199 SEK
– LH test (20 st) och kondomer från Durex för de röda dagarna, värde 298 SEK
Så nu är ju ett strålande tillfälle att testa – HÄR kommer du till min kodsida!
P & K Claudia
