Jag har 3 kilo kvar till min före-min-graviditets-vikt. 3 kilo är inte mycket men för mig är det 3 besvärliga kilon. Jag kan inte riktigt knäppa mina jeans (eller jo, jag kan men med vissa andningsproblem på köpet…) och jag får inte riktigt upp dragkedjan på mina kjolar (eller jo, men samma här).
Det är ingen katastrof för mig, verkligen inte, ingen mamma-kropps-hets, inte på något sätt, men jag känner att jag vill bli av med dom här kilona och nu är en lika bra tid som någonsin.
Jag har min ständige PT Edvin som är min partner in crime när det kommer till mat och träning. Innan jag blev gravid var jag i mitt livs form och allt det var tack vare Edvin, och mig själv förstås. Så nu när jag vill nå mitt det här målet så kontaktade jag Edvin. Edvin fick barn en kort tid innan mig och är mycket påläst om vad som gäller med amning och viktnedgång i kombination, så jag litar starkt på honom.
Vad kul att det är några av er som vill köra med mig!
Jag tänker att jag lägger upp här varje dag vad jag har ätit, så kan ni, om ni vill äta samma meny dagen efter. eller när ni vill. Ok? Mitt mål är alltså 3 kilo på 4 veckor. och jag kommer att skriva upp här hur det går, helt ärligt, vilket alltså betyder att jag även kommer att skriva när jag fuskar. Vilket jag garanterat kommer att göra ett par gånger:).
Nu gör vi det här!
Min träning idag:
Promenad med hund: 3 km
Promenad med vagn: 3 km
Min meny idag:
Frukost: 250 g kvarg + en näve hallon och lite kanel. Kaffe med lite mjölk.
Mellanmål: 1,5 näve hallon
Lunch: Grönsallad (äter bara gröna grönsaker då det är minst socker i dom), en näve cashewnötter, 100 gram kyckling. Kaffe med lite mjölk.
Mellanmål: 1,5 näve hallon
Middag: Grönsallad med vinaigrette (mycket!) 120 gram kyckling
Mycket vatten under hela dagen!
Hallonen kan du byta mot vilka bär som helst eller 50 gram nötter (inte jordnötter)
Kycklingen kan du byta mot kalkon.
Ät mycket grönsallad!
Frukost:
Lunch:
Middag:
Hej Claudia! Jag tycker att du verkar ha tänkt igenom det här på alla tänkbara sätt och har både din bebis och ditt eget bästa för ögonen! Stort lycka till, det ska bli spännande att följa hur det går. Jag hakar inte på just nu för jag har gått ner alla mina gravkilon och vill inte gå ner mer. Men jag hejar på !
Tack!
Ta det försiktigt med träningen, relaxinet i kroppen sitter i så länge du ammar! (Googla). Rätt bålövningar också viktigt (tips appen mammamage). Annars är det stor risk för ryggproblem längre fram i livet! Med vänlig hälsning, Sara
Det är därför jag satsar på att lägga om kosten och promenerar:).