Tävling: Gainomax Protein Bar – Spark i baken
teresealven

Spark i baken

Tävling: Gainomax Protein Bar

Tidigare i våras släpptes Gainomax Protein Bar på marknaden och jag blev stormförtjust i deras smaker. Mycket goda barer som jag gärna tar till mellanmål eller efter träning när jag inte har tillgång till annan mat. Nu kan du vinna dessa bars här i bloggen. Tre vinnare kommer få hemskickat 20 bars vardera!

Gainomax Protein Bar

För att tävla:
– berätta i kommentarsfältet om något du gör för att återhämta dig mellan dina träningspass.
– senast måndag 20 juni kl 12:00 behöver jag ditt bidrag, då utser jag tre vinnare.

Lycka till!

(PS, vinnarna av el-tandborstarna är publicerade under den nya sidan “Tävla här!” som ni hittar högst upp i menyn.)

Skapa en blogg på LOPPI.se du också, klicka här!

Kommentarer
teresealven

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
  1. Sandra Karlsson

    Hur återhämtar jag mig mellan mina träningspass?
    hemligheten är nog kost av allra högsta klass.
    Med fokus på protein av alla dess slag,
    är troligtvis ett av mina smartaste dag.

    Kolhydrater och fett är inget som glöms bort,
    då alla komponenter är viktiga vid sport.
    En aktiv vilodag med ett mysigt hemmaspa,
    gör den slutgiltiga återhämtningen riktigt bra.

    Att ta hand om sig själv är verkligen A och O,
    det är faktiskt viktigare än vad man kan tro.
    När det bjuds på choklad säger jag pax,
    och helst något med protein som gainomax.

    1. Spark i baken

      Det var en väldigt gammal tävling du hittade, den är tyvärr avslutad för länge sedan. Aktuell tävling hittar du under fliken “Tävla här” som du ser uppe i headern.

  2. Johanna Jers

    För att återhämta mig efter ett pass brukar jag äta en ordentligt middag, eller en bar om jag vet att maten får vänta. Väl hemma tar jag en lång dusch och njuter av att tvätta bort all svett. På gymmet lyxar jag alltid med en stunds bastu.

    Har jag en vilodag njuter jag av att sitta i soffan och känna hur kroppen byggs upp igen!

  3. Alexandra

    På vintern älskar jag att ha tid på mig i omklädningsrummet, hinna duscha, tvätta håret och lägga mig i bastun en stund, så fantastiskt skönt efteråt. Nu på sommaren gör jag det inte lika ofta… Men att äta något så snabbt som möjligt, ett ägg och en frukt, avokado och lite keso blir det ofta, och sedan gå in här för att inspireras inför nästa härliga träningspass!

  4. Susanne

    Då jag nu är gravid (v30) har jag tagit pause från att instruera pump, nu blir det mest morgonpromenader och hantelträning hemma. Men efter ett härligt träningspass tar jag en frökuse med mosad banan på och toppar med lite kanel. Till detta dricks en smoothie gjord på avokado, hallon och lättkesella + mjölk. Detta gör oss båda starka och redo för nästa träningspass 🙂

  5. tessan

    jag har precis börjat att träna på gym, och vet inte riktigt vad man kan ta efter ett pass, förutom banan då. Så detta var ett bra tips, hoppas man har turen att vinna nu =)

  6. Lisa

    Brukar ladda upp med fil, musli med olika bär eller frukt i + en macka. Sen brukar jag få sån energi av att träna så det är då ideérna flödar och jag fixar, trixar och pysslar hemma. Me like!

  7. Tina

    Mitt bästa tips är faktiskt väldigt enkelt; för att återhämta mig efter ett träningspass går jag hem och lagar ett gott mål mat och sedan sover jag länge på natten.

  8. Johanna

    Bästa återhämtningen är vila!

    Kort och konret, men ack så sant. Efter ett svettigt träningspass får vi inte glömma att kroppen måste återhämta sig genom vila. Älska din kropp och ta hand om den väl, bryt inte ner den!

  9. pilla

    Återhämtning, inte min starka sida direkt. Brukar återhämta benen på kontorsstolen och kroppen genom sömn. I övrigt inte mycket (tyvärr).

  10. Mathilda

    Jag sitter i skrivande stund och äter minikeso blandat med blåbär. Supergott! Jag tröttnar lätt på mat, men något jag ofta faller tillbaka till är frukt, i alla sorter blandat med naturell yoghurt och lite havregryn & linfrö.

  11. Jossan

    Jag tar alltid en proteinshake innan duschen, eller om jag är väldigt hungrig så mixar jag bär, proteinpulver vanilj, en banan och havremjölk till en supergod smoothie. Hade varit kul att prova protein bars, är alltid på jakt efter snabba och nyttiga mellanmål!

  12. Anna Edlund

    Efter ett träningspass älskar jag känslan av välbefinnande blandat med den totala utmattningen! Kroppen har fått sitt och det är dags att ge kroppen bensin igen. Då sitter en smoothie följt av en stor måltid ett par timmar efter otroligt fint! De nya barerna skulle vara kul att testa för att ge kroppen precis vad den behöver, speciellt blåbär låter supersmarrig!!

  13. Maria

    Hej,

    Jag äter ordentligt, spenderar tid med min älskade familj inkl. vänner, samt sover gott om natten. Då mår jag som allra bäst och kan prestera väl under träningspassen.

  14. Madeleine

    Jag brukar ta en frukt eller en gainomax mellan träningspassen och efter träningen brukar jag äta advokado lite frukt ett ägg och en liten portion havregrynsgröt med frän och sylt på. Funkar bra, väldigt gott och protein&näringsrikt 🙂

  15. Sandra Eriksson

    Som elitlöpare tränar jag ca 12 pass i veckan och därför är återhämtningen otroligt viktig. Förr var det alltid vatten och banan som gällde efter träning trots att vi alltid hade Gainomax i kylskåpet. Jag var helt emot alla typer av återhämtningsdrycker. Men till sist kände jag att dendär bananen inte var tillräcklig efter ett hårt pass och började testa Gainomax och fastnade direkt. Jag är fortfarande inget fan av återhämtningsdrycker, sportdrycker, energybars och liknande men Gainomax tycker jag ändå att funkar. Så nu är det det som gäller efter hårda pass; Gainomax, banan, stretchning och så läsa om olika tävlingar på nätet för att tagga till inför nästa pass! 🙂

    1. Sandra Eriksson

      (jag är också intresserad av ett sponsoreringssamarbete med Gainomax och därför är jag också nyfiken på att testa proteinbarerna)

  16. Annika Eriksson

    Min bästa återhämtning är en lugn stund på balkongen, lite musik, bostadsbilagan och en god och nyttig frukost/lunch/middag. Finns inget som slår det, speciellt nu på sommaren 🙂

  17. Sophie

    Det beror på vilken tid på dagen jag väljer att träna. Men generellt sett kan jag säga att jag alltid försöker dricka ordentligt med vatten under passet, äta något litet som en gainomaxbar (inte banan för det är för apor;) ) eller en smörgås efter passet och därutöver äter jag i vart fall fyra-fem mål mat om dagen (frukost-mellis-lunch-mellis-middag-möjligen kvällsmål). I övrigt tycker jag att ordentligt med sömn gör en hel del för återhämtningen!

  18. whynja

    Bästa återhämtningen är den som blir av. Dusch, ett mål med bra mat och så lite vila. Sedan är man fit for fight igen!

  19. Lina

    Jag brukar dricka ett glas mjölk när jag har varit ute och sprungit. Oftast är jag inte ett dugg hungrig direkt efter träning och då funkar mjölk bra eftersom vätska är lättare att få i sig. Sen får man se till att få i sig något mer efter stretching och dusch!

  20. Jannice

    Bra tävling – fylld med inspiration inte bara i bloggen men också nu när man läser alla kommentarer!
    Jag brukar återhämta mig med en snabb dusch och något gott ur kylen – typ yoghurt/kesella & bär. Men det bästa med återhämtningen är sedan att njuta av den sköna känslan man får efter träningen!

  21. Camilla

    Hej Therese!
    Mellan träningen gör ja de jag vill ( eller kanske måste) Men oavsett om det är att ta hand om tvätthögen ,eller äta jordgubbar på en filt i solen så tycker ja alltid de känns bättre efter ett träningspass!

  22. Carin

    Standard är en banan och massor med vatten. Ibland blir det direkt på middagen och ibland direkt på lunchen, det beror lite på vilken tid på dygnet jag tränar. Men den där bananen är nog med som oftast i alla fall!

  23. Jenny

    Umgås med min man och mina barn! Familjelivet ger energi till “egentid” och den egna tiden ger mig energi att njuta extra mycket av stunderna med min älskade familj!

  24. Therese

    Äta pasta, dricka vatten, sola på balkongen, titta på tv, krama mannen, pussa sonen, umgås m vänner eller en härlig bensträckarpromenix.

  25. Anna

    Jag äter oftast keso med banan eller en proteinsmootie med frukt och bär. Med två småbarn måste det gå fort så det vore ju perfekt med färdiga bars! Tack för en bra blogg 🙂

  26. Mickan

    Jag ser alltid till att äta bra mat innehållande protein, kolhydrater och fett. Inte bara efter träning utan alltid. Jag märker direkt att träningskvaliteten blir sämre när jag slarvat med maten dagarna innan ett träningspass. Förutom maten är det viktigt för mig med vila, gärna aktiv sådan i form av promenader. Har egentligen aldrig lagt pengar på någon form av proteintillskott men sedan du bloggade om Gainomax nya barer blev jag sugen på att testa dessa!

    Tack för en underbar och sund blogg för övrigt!

  27. ANNA

    Jag kör på den gamla klassikern EN BANAN! Funkar i alla lägen. Till det dricker jag gärna iskallt vatten, men om jag har lite ork kvar så brukar jag dricka apelsin/äppeljos utspätt med ramlösa (jag vet- det låter äckligt men är supergott!)
    Dock e det inte alltid så mysigt att hitta en kvarglömd banan kvar i idrottsväskan… Hade gärna testat dessa bars istället 😉

  28. Lene

    Efter varje träningspass tar jag en proteinshake, sedan blir det ordentlig mat när jag kommer hem. Gärna pasta, älskar nämligen det! En tupplur på spikmattan efter duschen är även en favorit! 🙂

  29. gabriella fridsäll

    eftersom jag tränar 5-6 gånger i veckan är kosten och återhämtning jätte viktig för mig. Efter ett träningspass ser jag till mjuka upp kroppen genom att sätta mig i bastun på det gymmet jag går på och stretcha i lugn och ro och verkligen slappna av. Sedan måste jag fylla på med energi då jag äter högst en och en halvtimma efter träningspasset för att inte bryta ner det jag just har tränat upp. Just nu när det är så varmt ute blir det ofta riktigt kall kesella toppad med kokos, valnötter, linförn och skurna jordgubbar. Till det blir det fincrisp med löskokt ägg. För mig är detta ett bra återhämtningsmål med bra kolhydrater och fetter 🙂

  30. Ulrika Andersson

    Eftersom jag har två barn därhemma är det int alltid jag hinner att äta direkt efter träning. Men jag försöker blanda ihop en smoothie på yougurt, kanel, färska bär och om jag har hemma, kesella vanlij!!! Det bli så gott.
    jag köpte hem en sådan här bar igår som jag ska ha på torsdag då jag ska köra dubbelpass Bodycombat så det ska bli spännande att se hur den smakar
    ha en bra dag!
    mvh
    Ulrika

  31. Anette

    En skön dusch, mjukisbyxor och yoghurt med keso är bästa återhämtningen! Tycker att kaffe är extra gott efter träningen också!

  32. EO

    Eftersom jag har ca 40 min resa för att komma hem efter träningen på gymmet så får jag nöja mig med en enkel proteinshake och en banan för snabbare återhämtning. Så en gainomax proteinbar skulle vara kanon på vägen hem.

  33. Magdalena Olsson

    Efter mitt sköna och inte sällan tuffa träningspass åker jag hem, dricker en liter iskallt vatten följt av en smoothie vilken består av havremjölk, spenat, banan, mango och ett äpple. Beroende på vilken tid på dagen jag tränar äter jag en rejäl middag och är det senare på kvällen räcker smoothien oftast bra om jag laddat på med bra kost innan träningspasset. Efter återhämtningen vilar jag ut i soffan framför tvn och känner mig allmänt duktig och välmående. Ny dag imorgon och förhoppningsvis nya krafter!

  34. Hanna

    Jag brukar alltid äta en macka och dricka en drickyoghurt direkt efter träningen och ta en skön dusch. När jag kommer hem blir det middag alternativt rester från kylen. Sen blir det slänga sig på soffan och slumra, perfekt!

  35. Rebecca

    Om jag ska ha något att äta på språng efter ett pass så brukar det bli keso med tinade frysta hallon – finns inget godare! Om jag går direkt hem så brukar det bli knäckemacka med keso och ett glas mjölk – älska mjölk!

  36. Erika

    Jag brukar ta en riktigt lång dusch och verkligen känna hur hela kroppen är trött. Underbar känsla! Sen nu under sommaren fixar jag mig ett favoritmellanmål, keso med vindruvor och en proteindrink, och sätter mig på altanen (äter mellis efter träning på vintern också såklart, men inte ute…). När man sitter där med benen högt, barfota och i shorts och bara lyssnar på tystnaden (alternativt de fåglar som låter) så inser man vad livet går ut på 🙂 Det var värt slitet på gymmet/passet/i löpspåret nyss, definitivt!

  37. Stephanie

    Stretch i solen, lång varm dusch och sen Keso med hallon/Blåbär eller färska jordgubbar 🙂 Underbart! Då är dagen näst intill fulländad!!! <3

  38. Evelina

    Hej! Det är lite olika, beroende vad jag har tränat och hur hårt. Generellt så är det mat som jag mår bra av just här och nu, en varm dusch, promenad osv. Den bästa vilan som aktivt in i mitt liv inför träningen av Göteborgsvarvet är aktiv vila, som oftast är lätt jogg i 15-20 minuter + lite rörlighetsövningar! Har aldrig känt mig så pigg i kroppen som nu!

    När jag ändå skriver till dig: tack för en kanonblogg!

  39. Malin

    Någon gång i veckan stoppar jag snabbt i mig en banan eller liknande och unnar mig sedan en extra lång och noggrann stretch, upplever att det hjälper återhämtningen på traven, dessutom är det avkopplande!

  40. Johanna

    Hej! Efter träning brukar jag äta kesella med jordgubbar och blåbär nu när säsongen tillåter. Hinner man inte hem i lagom tid är alltid bars eller prtoteindrink ett bra alternativ. För att tanka energi mellan passen busar jag med mina underbara barn inget ger väl så mycket energi som dom =)
    Tack för en inspirerande blogg!

  41. elaine

    Min återhämtning stavas MAT och VILA!
    Dirket efterpasset fyller jag på med snabba kolhydrater och en proteindrink.
    Sedan äter jag som vanlig resten av dagen och ser verkligen till att få min vila på kvällen! Bara vara ett par timmar innan jag går och lägger mig.
    Så skönt och så behövligt.
    Märker verkligen skillnad om Mat och Vila rubbas.
    Det är mina 2 bästa återhämtningsmetoder =) =)

  42. Jenny Dellegård

    Jag unnar mig alltid någonting, som att gå hem- tända stearinljus, krypa upp i soffan med grönt te och hummusknäckemacka, med en bra bok. Ofta köper jag med en bukett röda rosor att ha på köksbordet. Vardagsromantik är bättre än all annan romantik, så UNNA är ordet.

  43. Ronny Jonsson

    Är tyvärr slapp på den fronten därför har jag en låda med Gainermax drycker hemma, Har även Gainer pulver som jag brukarblanda med Proviva och lite mjölk/vatten, vill man lyxa till de så släng i lite bär/banan.

  44. Anne Johanne

    Jeg ligger med beina høyt, deretter spiser jeg hjemmelaget grovt brød med peanøttsmør og banan, melk til det! Perfekt restitusjon, protein, karbohydrater og fett!

  45. Anna Svensson

    Jag har insett vikten av att äta något som innehåller både protein och kolhydrater direkt efter träning. Ofta blir det en smörgås med ost och skinka, men ibland fuskar jag med en proteindrink eller en Gainomax. En bar eller en tetra är smidigt att ha i väskan, speciellt nu på sommaren när det inte precis är kylskåpsvarmt ute.

  46. e.a.

    jag använder mig av proteindrinkar, vilket är ganska tråkigt, så jag skulle gärna testa gainomax bars!

  47. Hannas mamma laddar

    Bortsett från att jag dushcar, fyller på med god mat och varvar ner, så är min bästa vila mellan träningarna att fortsätta må gott på olika sätt, bland annat: En promenad, omge mig med fina människor, frukost på terassen, vara glad över de pass jag kört och se fram emot nästa där jag ska vara ännu bättre…. 🙂

  48. Jenny

    Bästa återhämtningen är en dusch, kallt vatten och fullkornspasta med kyckling eller räkor + ens favorit grönsaker, efter vilket pass som helst. Inte så smidigt att ha med sig kanske men ruskigt gott och bra, redo för ännu ett pass några minuter senare då!

  49. Mattias Ögren

    På senaste tiden har jag lagt många av mina pass direkt innan lunchen, så att jag snabbt kan fylla på med ny energi i och med lunchen. Annats försöker jag ha ett mellanmål med Kesella, kanel, lite nötter och frukt (favoriten just nu är en blandning av kiwi och jorgubbar). Ibland blir det en proteindrink eller en bar direkt efter träningen.

  50. Jenny

    Efter träning vill jag ha något SNABBT, SÖTT och TUGGBART, så som en smoothie gjord på ett rått ägg, frysta/färska bär (mango, banan och annanas eller jorgubbar med blåbär) och vid sidan av 2 dl keso (bra proteinmat med keso, plus att jag känner mig mättare med något i tuggform och inte bara drickform efter träning)! Om jag inte äter ordentlig efter träning blir jag bara väldigt sugen och hungrig på ALLT efter bara någon timme senare. Känns bättre att ge kroppen de den behöver med en gång för att få en bra återhämtning, plus förbränningen är ju på topp efter träning så det är ju då, och inte före träning eller flera timmar efter som man ska passa på att ta den där chokladkakan man kan bli så sugen på..

  51. Lena

    Mellan träningspassen ser jag till att äta ordentlig, näringsriktig mat för att på bästa sätt ta tillvara den genomförda träningen och även ladda inför den kommande. Sedan försöker jag sova tillräckligt för att ge kroppen möjlighet till återhämtning.

  52. Sanna Lundgren

    Min återhämtning består oftast av ett stort glas mjölk, en banan och eventuellt en knäckebrödmacka. Det ger mig kraft att ta mig in i duschen och förberedda en stadigare middag eller ett mindre kvällsmål.

  53. M

    Försöker ta mig hem fortast möjligast för att få i mig något.
    Om jag inte jobbat innan träningen så har jag med mig en hemmagjord proteindryck. Annars får jag stå ut tills jag kommer hem – och när man åker kollektiv trafik tar detta minst en timme – så lite bars skulle ju va bra att ha i bakfickan 🙂

  54. Hannah

    Efter ett träningspass så stretchar jag och dricker vatten. I mat väg blir de något lätt, en macka med ägg och en massa vatten. Då jag oftast tränar sent. Sen fixar jag inför träningspass så jag har allt med mig

  55. Micke

    Jag brukar blanda 2dl mjölk, 1 dl havregryn, 2dl proteinpulver, 2 matskedae krossat linfrö och en banan i en shake. Blanda om allt med en mixer. Drick och njut!! Underbar återhämtningsdryck.

  56. Diana Feilhauer

    det jag gör för att återhämta mig efter ett träningspass är att andas in så djupt som det går sedan öppnar jag ögonen och tar in det jag ser (mycket grönt och oftast solnedgången över ängar här ute på landet där jag bor) det finns ingen annan känsla som slår hur det känns efter en skön och avslappnande joggingsrunda ute i naturen,alla sinnen pånyttföds å alla tankar försvinner…man bara är och lever i nuet…det är stunderna efter träningen som blir min själsliga återhämtning sedan kommer maten eller proteinbarsen.

  57. felicia

    Då träning för mig är glädje, avslappning och svettigt så vill jag gärna kunna unna mig tiden för träningen att bara tänka träning och släppa stress, press och oro. När jag, svettig, glad och välmående, går ut ur gymmet, salen eller saktar ner löptempot brukar jag minst en gång i veckan se till att hinna med en dusch med bastu efter. Det räcker med ett litet tag, så vill jag studsa ut igen. Men just för att komma in i ett lugn, inte stressa på direkt och att hinna känna efter. Utöver det finns det nästan alltid frukt (ibland något stötta…) i väskan. Har köpt en gainomax dryck, men den är kvar hemma. Måste nog få in en vana:)
    Ta hand om dig och simma lugnt i flytten:)

  58. suzan

    Hoppar på nästa tävlingen igen och håller tummarna!

    Efter en klass sätter jag mig i våra sköna soffor i instruktörsrummet, tar min proteinpulvershake och fyller i min tidrapport, reflekterar lite över klassen/träningen och hänger en stund med mina kollegor.

  59. Helén

    Mitt favorit träningspass är när klockan ringer kvart över fem på morgonen och jag smyger upp utan att väcka min man och våra flickor som kommit smygande till vår säng under natten. Tar en banan och väntar på världens bästa träningskompis som kommer och hämtar upp mig för ett styrkepass nere på träningslokalen. Lyssnar på rixmorgon zoo och svettas ut allting och skvallra om allting som man samlat på sig sen förra passet.
    Kommer hem efter en timme och blandar mig en smoothie på vaniljyoghurt, blåbären och hallon. Favorit! Underbara morgon!

  60. Anna

    Jag äter bra mat: mycket protein, mycket grönsaker, något mindre men bra kolhydrater! Dessutom låter jag det gå MINST en dag mellan varje pass med samma muskel, försöker sova minst åtta timmar och försöker att inte stressa! Dock är jag alltid igång, så det är inte mycket vila och sitta still… men det är ju bara bra! 🙂 Tack för en otroligt bra blogg!

  61. Camilla S

    Jag brukar äta ett större mål (lunch/middag) ganska snabbt efter passet så då brukar jag ta lite proteinpulver + en banan eller lite kvarg med bär och eventuellt en macka. Brukar också se till att kroppen får vila och brukar försöka undvika träna då jag vet att jag har bråttom nånstans efteråt (inte alltid det fungerar dock). Men av erfarenheter vet jag att jag mår som bäst när jag kan slappna av några timmar efter ett ordentligt träningspass för att samla krafter till det som bör göras=)

  62. Ina

    Dusch (bastu om det finns) och mat!!! Finns inget bättre än att komma hem från ett hårt pass och äta det man drömt om under passet. Favoriten är Valios matkvarg med frukt eller färska bär!! I love <3 Sen blir det sömn…zzzz

  63. Cecilia

    Jag gör inget speciellt för att återhämta mig, mer än att se till att äta nästa mål mat (men det gör jag ju även de dagar jag inte tränar;) ), men jag förbereder mig för nästa träning. Som att handtvätta sportbh, packa om träningsväskan och välja samt planer in nästa pass.

  64. Heidi

    Jag ser till att prioritera sömn mellan passen för att få en så maximal återhämtning som möjligt. Eftersom jag ofta tränar morgon och kväll är jag också noga med att se till att äta tre mål mat om dagen plus två mellanmål. Allt för att musklerna ska kunna prestera på topp när jag tränar!

  65. Jen

    Efter träning brukar jag bara glida runt hemma och känna lugnet, är så nöjd med mig själv då..samtidigt som jag tar mig en vaniljproteindrink och ngr torkade aprikoser, me love!!:) Sen försöker jag se till att vart tredje dag blir vilodag och då blir det enbart vardagsmotion, men jag försöker se till att hålla hårt på att det verkligen ska bli ngn/ngr vilodagar per vecka. Jobbar också på att förbättra min sömn som för tillfället är bedrövlig, vet hur viktigt det är för återhämtning med sömn, så jag önskar verkligen att det snart ska rätta till sig.

  66. Carro

    Jag brukar alltid ga hem fran gymmet (ca 10-15 minuter) samtidigt som jag ater min banan. Da slipper jag den extrema eftersvettningen som jag far nar jag duschar direkt efter gymmet. Riktigt skont och avslappnande och sa slipper jag oftast de stela musklerna dagen efter. Nar jag kommer hem ater jag nagra kalkonskivor med lite keso, peppar och salt inrullade i dem! Delicious!

  67. Sofia

    Efter ett löppass i snö, kyla och mörker med klubbkompisarna väntar stretch, fika och en massa snack inne i värmen i klubbstugan. Då har bastun hunnit bli lagom varm, och vi tjejer flyttar över till killarnas något större bastu. När vi bastat så länge vi orkar, hängt en stund i omklädingsrummet och gjort oss klara väntar runt en halvtimmes häng i hallen innan vi orkar ta oss hem och skiljs från varandra. Optimal återhämtning tar tid 🙂

  68. Jackie

    Efter träning ser jag först och främst till att dricka ordentligt med vatten, att drabbas av svår huvudvärk efter ett skönt träningspass är inte kul! Efter vätskepåfyllning äter jag oftast det jag hittar hemma – kokt ägg, nötter, smörgås, kräm eller rester. Tycker inte om att slänga mat, därför försöker jag se mig själv som en levande kompost – bra för både mage och miljö!

  69. Mette

    Jag äter gärna en banan eller ett äpple och ibland även kokt äggvita direkt efter träningspasset. Mellan träningspass tycker jag det är skönt att ta promenader, särskilt om man känner sig lite stel efter ett riktigt hårt pass.

  70. Ida

    Om det är varmt ute sätter jag mig gärna ute på balkongen och stretchar, äter en banan och dricker mjölk/proteindrink. Är det kallt ute sker detta inne. Efter någon timme blir det en rejäl middag/lunch!

  71. Sara

    Min PT har verkligen fått mig att älska att träna. Jag trivs oerhört bra i gymmet och efter mina pass springer jag av mig i 20 min. I väskan ligger alltid en mer eller mindre fräsch banan som jag äter medan jag stretchar.

    För att få mig att längta tills nästa träningspass så brukar jag placera rumpan på filten i parken och njuta i solen med inspererande träningstidningar. Det får mig att koppla av samt längta tills nästa träningspass.

  72. Anna

    Återhämtning är i allra högsta grad en del av träningen, särskilt ur ett långsiktigt perspektiv. En dag utan träning försöker jag äta bra mat, vanligtvis husmanskost eller gärna vegetariskt. Möjligtvis promenerar jag en runda eller simmar några längder, för att sedan koppla av i bastun. Jag försöker att inte fylla mina vilodagar med för mycket andra “måsten”, såsom extra jobb eller hushållsarbete – utan satsar på att verkligen vila! Då brukar jag få ut som mest när jag väl tränar igen.

  73. Sara

    Återhämtning för mig innebär att tillåta mig själv att njuta av den prestation jag gjort, oavsett om det handlar om 30 min core eller ett tufft spinningpass. Att ge kroppen alla de förutsättningar den behöver för att kunna ta tillvara på träningen – mat, dryck, sömn och variation!

  74. Marit

    Direkt efter träning blir det oftast bara en banan och sen blir det stretch och dusch sen äter jag lite senare. För att kroppen ska återhämta sig så försöker jag variera min träning så mycket som möjligt så att det inte sliter så mycket på samma muskler. Just nu är det halvklassikern jag tränar för så då är det 4 grenar att växla mellan

  75. M

    Efter härlig sommaträning tycker jag det är urskönt att bara hoppa ur träningskläderna, i badkläderna och sedan ta ett dopp i havet, sen en stund i bastun + tvätta av sig. Efter det är det skönt att sätta sig i solen med en bra bok och naturell/grekisk jogurt med färska bär + linfrön, solrosfrön och pumpakärnor!

  76. Kristin

    Jag brukar ta en gainomax (dryck) efter bodypumpen, men är urusel att få i mig något vettigt efter löppassen…. Då vore det ju guld att ta en bar!!! Vatten är självklart alltid ett måste!

  77. Tina

    Den bästa återhämtningen är helt klart vilan mellan passen!
    Nu i sommar tider är det väll underbart att springa en runda, avsluta med lite styrka o sedan hoppa i havet, upp o sitta med en proteinbar i solen!
    Tyvärr bor jag i en lite by där dessa proteinbarer inte tas in, så jag storhandlar när jag åker till närmsat stad 5 mil i från oss.

  78. Anna

    Kesella med funlight som är proteinrikt är en av mina favoriter om jag tränat kvällstid. Sedan sätter jag på en film eller tar fram en spännande bok. Därefter försöker jag komma i säng tidigt då sömn det absolut bästa redskapet för återhämtning för mig.

  79. Sara

    Jag äter och dricker nåt, blir ofta olika saker.. sedan lägger jag mig och gör absolut ingenting ett tag tills jag känner att maten och träningen gör att energin återvänder i min kropp sakta men säkert, tillslut känner jag mig sådär nöjd som man bara kan bli efter träning, då är jag återhämtad!

  80. Ida Rindsäter

    Min bästa återhämtning är att se till att fortsätta njuta! Så här sommartid är den bästa återhämtningen ett bad i havet! Bada är ett fantastiskt sätt att avsluta löprundan med! Efter detblir det något snabbt och lätt att stoppa i magen! Jag brukar ofta köra med grillad kyckling och avocado som du blandar med det du vill ha till! Enkelt och supergott! Så klart ska det avnjutas utomhus till den vackra kvällssolen!

  81. Angelica

    Förutom gainomax protein bars som jag precis har upptäckt och gärna tar efter träning så älskar jag att göra hemmagjorda smoothies. Det är ju så kul för de går ju att variera i oändlighet och är så hemskt lätta att göra. Här är min favorit för tillfället:
    lättfil
    krämig matlagningsyoghurt
    banan
    färska jordgubbar
    limesaft
    proteinpulver

    Det finns ju inget härligare efter träningen, man får i sig vätska, protein och en massa annat härligt! Toppen!

  82. Emma

    Jag äter någon “riktig” måltid med alla näringsämnen, fett, proteiner och kolhydrater. Jag försöker varva ner, tänka positivt och sova gott. Detta är såklart saker man inte alltid får till eftersom man alltid är i farten på ett eller annat sätt. Men att försöka duger och att få in tankesättet! Snart kanske jag återhämtar mig med Gainomax också!

    Ha en bra dag!

  83. Linda Pettersson

    Efter mina långa fina långpass (20-30km) så brukar jag festa loss med ett stort glas oboy och en banan innan duschen. Sedan brukar jag sätta på mina gudomliga kompressionstrumpor så mina vader också mår bra.

    Fantastiskt effektivt och bra!

  84. Rebecca

    Det är pinsamt och så dåligt, men jag är sämst på att äta något direkt efter träning. Jag vet, man bör verkligen göra det, men det blir liksom inte av. När jag väl är duktig så blir det en bar eller proteindrink bara för att det är så in i bombens gott!

  85. Magdalena

    För den snabba återhämtningen efter träning så blir det ofta banan och mjölk. (Mjölk är gott o nyttigt men inte så smidigt att ta med!) Men för att riktigt återhämta mig efter hård träning tar jag, dagen efter gärna en skön lugn promenad i naturen! Då är kroppen varm för stretching och lungorna har fått ny frisk luft.

  86. Karin G

    Det viktigaste är att äta bra (riktig mat!) och att sova bra. Det är när man vilar som man bygger upp kroppen så det är viktigt att koppla av mellan träningspassen. På sista tiden har jag insett att stretching faktiskt inte är så dumt heller. Speciellt anti-löparknä-stretchen försöker jag vara noggrann med. Jag har inga problem med knäna idag men är livrädd för att bli skadad och inte kunna springa.

  87. Linnéa

    Efter träningspass gälelr det att stretcha, duscha och få i sig ordentlig mat, helst inom en timma… svårt! Jag brukar stretcha direkt efter passet, då hinner man svettas kalrt också. Sedan koka pastan medan jag duschar, så blir maten snabbt färdig och duschen inte för lång. Efter det är det skönt med välförtjänt vila med stickningen eller en bra bok.

    Jag gillar gainomax energibar, den med hallon är en given följeslagare på vätternrundan. Har inte hittat dessa proteinbars i min affär ännu, är nyfiken på blåbärssmaken.

  88. Madeleine

    Efter ett träningspass tar jag en dusch och gör mig sedan en proteinsmothie. Gjord på proteinpulvet med cafe latte smak, kallt kaffe och mjölk blanda lägg i några isbitra och njut. Avnjutes på bästa sätt i en solstol med utsikt över havet :)!

  89. josefin

    Min bästa återhämtning efter ett skönt pass är nu i sommar en stor skål kall gröt toppat med lite keso och färska bär! Tillsammans med en bra bok i solen är man redo igen på nolltid! Tyvärr är ju inte gröt så himla enkelt att ha med sig alltid så därför skulle jag väldigt gärna ha en gainomaxbar i väskan. Har hittils smakat apelsinchoklad och toffee (som var ruskigt goda!) men inte hittat någonstans att köpa blåbärssmaken!