För ett par dagar sedan fick jag en fråga om vad endorfinträning är och varför jag så ofta pratar om ”gladhormonet”. Endorfinträning är förutom jogging, simning och långa avslappnande promenader även alla typer av aktiviteter som man känner välmående effekter av. Med endorfinträning avses rörelser av stora muskelgrupper under 40-60 minuter där pulsen inte bör ligga för högt, ca 100-140 slag per minut är rätt så lagom. En jämn, något förhöjd förbränningsprocess, som i första hand innebär fettförbränning, är viktiga komponenter i en effektiv endorfinträning.
Träningsmängden är viktigare än hög intensitet, därför är mängdträning att föredra, speciellt i början. Motion 3-4 gånger i veckan garanterar efter hand en positiv effekt.
När du rör på dig släpps endorfinerna lösa och många känner av lust, glädje och välmående, ny positiv energi tankas och du kan känna en balans mellan kropp och känslor.
Välmående och galet glad
Kraaam
J
Senaste kommentarer