oscarjoback

Oscar Jöback

Annons

Lyx i vardagen🍅

Finns inge bättre än egna tomater❤️
Lyx att hämta sin egna gurka i trädgården🙏🏻
Citrongurkan bra alternativ till vanlig gurka❤️

När dessa grönsaker väl fått fart så kommer resten av sommaren vara räddad😋 Förra året hade vi tomater hela sommaren och kunde plocka varjedag🙏🏻 

Hoppas på att det blir samma sak i år. Smakerna är så total i kontrast till dom man köper i affären. Härligt när barnen kan springa och hämta när som helst. 

Jag är så tacksam att kunna göra detta hoppas kunna dela med mig av detta godsakerna till vänner och familj när dom kommer på besök.

Mynta och Citronverbena

Myntan har jag använt mycket till smoothie drinkar. Smakar så gott i en smoothie.

Citronverbena kan användas till glass eller drinkar🤛🏻 har inte testat än, men kanske dags för det nu när jag ändå har denna ört/krydda😉

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Tonfiskröra



Ingredienser:

2 Tonfiskburkar i vatten
3 Vitlöksklyftor
2 tsk Curry
1 st Hönsbuljongtärning
1 tsk Gurkmeja (Kan uteslutas om man vill)
2 1/2 dl Vispgrädde
2 dl Havredryck
2 dl Basmatiris
1/2 röd lök
1 st Äppelpäron

Gör så här:

  1. Låt tonfisken rinna av.
  2. Hacka löken och vitlöken (Använde vitlökspressen). Fräs dem till löken mjuknar.
  3. Blanda ner curry och gurkmeja och rör om så kryddorna blandas med löken och vitlöken.
  4. Häll ner grädden och havredrycken samt buljongtärningen. Låt ligga och sjuda och rör om sakta.
  5. Koka riset.
  6. Häll ner tonfisken i såsen stekpannan och låt det ligga och småkoka en stund. Smaka av!!! Blir den för stark för barnen så kan du hälla på mer havredryck eller grädde.
  7. Avslutade med att steka på klyftor av Äppelpäron för att få med lite sött i maten. Inte alla som gilla frukt i maten, så därav att jag gjorde klyftor så man själv kan bestämma om man vill ha det eller inte på sin tallrik.

Det jag gillar med matlagningen är att just ta det lugnt. Låta varje del få ligga och gotta till sig. Låta kryddorna krypa in i proteinkällan och låta det ligga på låg värme.
Göra en sak i tagen och sen smaka av hela tiden så man får till den smak som passar dig eller till familjen om det flera som ska äta.
Du kan själv krydda till det utifrån vad du tycker om för styrka på maten.

 

Jag själv fördrar att ha mer mild mat:)

 

Hoppas det smakar och resten av familjen tycker om det.

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Små steg framåt!

Tänk vad små steg kan göra stora förändringar. Det behövs inte många minuter eller stora förändringar för att det ska göra resultat i slutändan.
Träning för mig är just att kanske göra något litet varje dag. Ibland kan jag vara på gymet över 1 timme och nästa gång kan det räcka med att jag gör någon smidighets övning eller en styrkeövning hemma och känna hur energin kommer tillbaka och jag känner mig nöjd.

 

För stora steg kan snabbt bli att man slutar och hoppar att tex träna. Var nöjd med att göra något än att inte göra någonting alls.

Sitter hemma idag och jobbar framför datorn. Detta resulterar att jag blir trött i ryggen. Jag ger mig pauser för att hitta nytt fokus samt att kroppen behöver röra sig lite efter att vara i e och samma position.

Jobba 20 minuter och 10 minuter röra på sig.

Jag själv behöver det för att orka att sitta ytterligare 20 minuter.

 

Hur gör du eller vad skulle du kunna göra för att inte hamna framför datorn flera timmar i sträck?

Hitta ditt sätt att ge utrymme för rörelser i ditt arbete.

 

Ha en fin regnig dag:)

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Vanlig Torsdag❤️

Bra dag med PT- kunder och sen häng på café. Förbereder konceptet Toppform 20 som är ett 14 veckors 20 minuters filmer. 5 pass i veckan och jag instruerar dig igenom alla passen.

Första 4 veckorna endast kroppsvikten som redskap och sen kommande veckor ökar vi intensiteten med att lägga till hantlar och gummiband.

YOU WILL ❤️ IT

Sen blev det klippning av bästa frisören Francisco på W Lounge salong. 

Varit en bra dag med mycket fotografering och redigering. Så kul att experimentera med bilderna på sin iPhone 7. 

Ha en fin kväll🤛🏻

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Tankar!


Dagar av motgångar. Dagar av framgångar . Vi möter dem hela tiden och det kommer nya hela tiden. Vissa tar längre tid att reparera, omfamna, värdera och förändra. När motgångarna kommer i ens väg så väljer man att bli en del av motgången och faller eller så ser man detta som en del av sin resa till att upptäcka att det finns en kraft, vilja att förändras för sin egen skull. Förändring sitter inte i kläderna. Förändring sitter inte i att duga för andra. Förändring är för att acceptera, älska och ha tillit att man klara av något och man gör det för sin egen skull. 

Det handlar om prioriteringar och när du börjar förändra och gör något som är viktigt för dig så har du säkert fått med dig nära och kära med dig. 

När du släpper presteraren, när du slutar slå på dig själv och istället klappar dig på axeln så sker det förändringar. 

Ingen är som du och ingen kommer kunna bli dom dig. 

När jag har accepterat, tagit tag i det jag accepterat och förlåtit så släpper tyngder ifrån mig axlar. 

När jag inte lägger ner timmar av träning för att bli älskad och sedd som det har varit förut, så blir träning den plats jag hämtar energi och kraft till att inse mina styrkor, brister och inse att vi är alla olika och jag kommer inte kunna förändra.

 Värdera utifrån hur du vill ha det och är viktigt för just dig. 

Du är nr 1 på listan om vilka personer du älskar mest i din närhet.

Att utvecklas och tar nya tag är att ha vågat göra fel eller inte klarat av första gången. Det kanske inte funkar efter 5 ggr eller efter 1000 ggr men på 1001 så lyckas man. 

Det finns inget misslyckande, det är en process och möjlighet att förändra/ utvecklas och inte falla tillbaka till det som inte funkade. 

Annons
Kommentera (0)

Kommentera