Oscar Jöback

Freluga Trädgårdsscen Summer Camp 2014

Vecka 24 – vecka 33 gäller schemat!!
Då var det dags igen för en ny sommar med träning i Freluga.
Alla kan vara med och du bestämmer själv vilka klasser du vill gå på.
Klippkort köper du på plats av mig.

KLIPPKORT:
15 ggr 850:-
10 ggr 950:-
5 ggr 500 :-
1 tillfälle 150:-

Klasser:
Tisdag:
Muskel Explosion 17.30 – 18.25
Onsdag:
Funktionell Träning 18.15 – 19.30
Torsdag:
Cirkelträning 18.30 – 19.30
Fredag:
Slow Motion & Core
Lördag:
Express Yourself 09.00 – 09.55

Muskel Explosion:

En klass med inriktning på puls. Hålla igång kroppen under 55 minuter och jobba med pulstoppar. Styrkeövningar, balansövningar och explosivitet är de 3 huvud inriktningar vi har på passet. Alla kan vara med. Jag visar alltid alternativa övningar till specifik övning om den skulle vara ”svår” början.

Funktionell träning:

Utmana din kropp med övningar som är åt alla olika riktningar samt att aktivera så många muskler under en och samma övning. Skapa en styrka, smidighet och kontroll i kroppen för att kunna utföra dina vardagliga sysslor mer effektivt.
Kroppen behöver få träna framåt, bakåt, åt sidorna och rotationer. Här får du med alla delar.

Cirkelträning:

Station träning där vi blandar styrketräning och kondition. Förflyttning från station till station. En bra genomkörare för hela kroppen och även denna klass jobbar du efter din kapacitet. Utvecklar därifrån du befinner dig idag. Alla kan vara med!

Slow Motion:
Gör kontrasten till det vi nästan alltid gör…..stressar iväg och allt ska gå så fort.
Med denna klass som är 30 minuter ska vi göra övningar i lååååååååångsamt tempo och vi ska gå från en övning till nästa med kontroll och närvaro.
Utmaningen här är att våga bromsa upp livet och ta det lugnt.
Smidighet är huvudfokus för denna klass.

Core:
Mag och rygg träning 30 minuter.
Här ska vi stärka upp mage och rygg och attackera magen från alla håll.
Vi kommer jobba statiskt med magen ( när det inte sker någon rörelse) och dynamiskt (rörelser)

Express Yourself:

Gillar du att dansa, men tycker att koreografi är svårt att komma ihåg eller inte får till det med fötterna?
Denna klass är 2-3 steg som upprepas under 1 låt och sen nästa låt är det 2-3 nya steg. Ibland sätter jag ihop stegen med varandra i låten och andra låtar är stegen separerade från
varandra. Rolig klass där alla rytmer är tillåtna.
Kommer vara allt från indiskt till salsa till rock n roll.

Alla kan vara med på dessa klasser och du behöver absolut inte vara specialtränad för specifik klass. Det är det du ska bli när du kommer till klassen:)
Du ska utmana kroppen med nya saker för att hålla träningen och resultat vid liv.