AV JESSICA: Gårdagens pass på gymmet var ett ben/rump-pass. Jag har, som säkert många andra, en hatkärlek till dessa pass. Dom är alltid så förbannat jobbiga och mjölksyra där benen skakar okontrollerat uppstår nästintill under varje övning. Känslan av att gå ut från gymmet, gärna i ett par höga klackar, och se ut som om man var en femtonåring som går i ett par pumps för första gången, alternativt att man bajsat på dig, är en märkligt nog väldigt skön känsla.
Denna övning är enligt mig den absolut bästa övningen för ben och rumpa jag någonsin testat. Då vill jag även poängtera att jag har alltid haft svårt att ”få kontakt” med min rumpa, jag har svårt att nå muskeln så att säga – det kan ha att göra med att jag har lite korta hälsenor. Anyway; det är bra att vara två när ni gör denna övning, alternativ ha tillgång till ett föremål passande för ända(haha-götlaborghumor)målet. Använd ett träningsband av denna typ:
”Passare” står framför dig och lägger bandet runt dina ben, typ längst ned på dina lår. Nu gör du en djup knäböj samtidigt som du pressar knäna utåt. Fortsätt tills benen skakar och du känner att du blivit lam alternativt vill amputera dem, eller så slutar du lite innan dvs till att du knappt orkar fler. Upprepa 4 set per rump-pass så lär det bli stuns i skinkorna. Det ska alltså se ut såhär, fast mycket djupare naturligtvis. Det var Byffe på UCSP på Riddargatan som introducerade denna övning för mig och jag har aldrig haft sån träningsvärk i röven som efter detta pass med honom…(och i övriga kroppen också för den delen men det är andra övningar/en annan historia)
Nu börjar helgen//Jessica
Tack, precis vad jag behöver! Vad kostar det at träna på det där gymmet? Trevlig helg, Flora