Malin Gramer

Svar till Daniela!
Jag tränar väldigt olika, i bland blir det bara 1 pass i veckan men helst så kör jag minst två. Det kan vara allt från att springa, crossfit pass, pass med PT eller yoga hemma. Det beror lite på hur jag mår och hur mycket tid jag har.

Jag är väldigt mån om min hy, jag tvättar alltid av sminket på kvällarna, använder gärna ansiktsskrubb och ansiktsvatten.
Jag använder alltid bra hudvårdsprodukter. På morgonen serum och dagcreme och alltid solskydd. På kvällen efter att jag tvättat och rengjort så använder jag nattkräm. På sommaren (eller när jag är utomlands) så försöker jag att alltid ha keps eller hatt på mig för att skydda ansiktet så mycket som möjligt.
Nu har jag precis gjort en kemisk peeling för att försöka bli av med solskadorna jag dragit på mig i pannan bla.

Ja vad gör jag när livet känns skit!?
Jag försöker att omge mig med människor som jag mår bra av. Det värsta man kan utsätta sig för när man mår dåligt är ju att umgås/omge sig med destruktiva människor och energitjuvar, eller riktigt negativa människor (thats a no no).
Jag unnar mig att ta mig tid för mig själv. Tänker, vad är det jag behöver. Sova? Gråta? Träna? Umgås med folk eller vara själv?

Sen ältar jag skiten som
har hänt, jag tillåter mig att vara ledsen, jag gråter om jag behöver och sen pratar, pratar, pratar jag sönder mig själv med mina vänner och vrider och vänder på det som har hänt. Promenerar, skriver dagbok.
Sen försöker jag att fokusera på hur jag vill må, hur jag vill att saker ska vara/bli. (Skriv en affirmations-lista).

Sen gör jag saker som får mig att att må bra (även om det kanske tar lång tid innan man läker).
Men själv så tycker jag att sova är som medicin när man mår dåligt, sen tycker jag att det är viktigt att äta god/bra mat (så man inte bara drar i sig en massa skit, det mår man aldrig bra av).
Ett hett tips är också att gå i terapi om det är ett större ”problem” jag har. Det är otroligt skönt att prata med någon
proffesionellt som kan ge mig bra verktyg att jobba med.

Jag tänder ljus och tittar på filmer/tv-program som får mig att må bättre, ni vet feelgoodfilmer, chickflicks (inga sorgliga filmer, det klarar jag inte av).
För mig är det otroligt viktigt att känna att jag kan släppa vad det än är dom har hänt, så att det inte tar en massa onödig energi.

Stor kram!