Alltså WOW! Där slog träningsvärken till efter gårdagens träningspass i Osby!
Jag har ju varit lite småkrasslig senaste veckan så har inte velat träna då. Får sån himla problem med min astma med ont i lungorna så vill inte anstränga mig för mycket. Men nu är jag piggare igen och jag har verkligen längtat efter att få aktivera musklerna mer!
Eftersom jag har känt av en hel del i höft och ländrygg senaste veckorna ville jag därför prioritera att köra underkropp med mycket kontakt med rumpan. Det är det absolut bästa för min kropp!
Passet såg ut som följande:
- Uppvärmning med några enkla kroppsviktsövningar samt rörlighet
- Knäböj
- Utfall
- Marklyft i superset med ->
- Planka med knädropp
- Raka marklyft i superset med ->
- Hipthrust
- Benpress
- Höftadd+abduktion (supersetade alltså denna också)
Blev ett riktigt skönt pass och det känns så gött i kroppen just nu! Har knappt känt av något i höft och rygg alls under natten så det ger verkligen bra effekt.
Imorgon blir det överkropp!
