Jag har haft lite ont i ländryggen i några dagar men tänkte att det var från allt resande/stillasittande. Har försökt vara aktiv denna veckan & gått små promenader, stretchat försiktigt, undvikit lyft/att böja mig ner, undvikit att köra för mycket bil då det gör riktigt ont etc.. men det blir bara värre.
Idag efter en kort promenad gjorde det så ont att fötterna domnade lite. Anar att någon nerv är i kläm?? Men har ju noll erfarenhet av just denna typen av smärta & graviditet så om ni haft liknande- Vad ska jag göra??!
Vad hjälper? Vad ska jag undvika?
SÅ tråkigt!
Vi hade planer att hänga vid våra vänners pool men jag ligger i sängen istället. Att ligga på sidan är det enda som känns skönt. Kul. NOT!
Ok. Slut på klag & nu är det dags för er att fylla i med kloka ord & fina tips ❤️
Svenskar ska ha egna namn på allt vet du 😉 Lycka till i fortsättningen! Själv har jag en och en halv vecka kvar till BF med andra barnet, börjar bli spännande 🙂
Å vad jobbigt! Jag hade mkt problem m Int i ländrygg och foglissnig under mina graviditeten. Värst m Lilly. Blev faktiskt sjukskriven de tre sista månaderna, var väldigt orörlig. Men så hade ju inte jag yogan heller, som du, det verkar ju väldigt bra för dig!
Du undrade ovan vad foglossning eg är. Alla får fanatisk d under graviditet men alla har ej lika illa / problem av det. Det är ett hormon som gör att fogarna mjukas upp, en förutsättning för att kunna föda, tror jag. Fogarna mjukas upp, bäckenet ”luckras” upp. Förbereder kroppen för förlossning.
Jag fick akupunktur för det! Hjälpte lite men inte helt tyvärr. Tyvärr så hade jag problem långt efter graviditeten också, än idag kan jag känna av det. Det ilar och värker o höfter o ländrygg ibland om jag ex gått mkt o långt en dag. Trist. Ont i ländryggen beror i mitt fall på sjukt svaga magmuskler. Jag jobbar på det men det tar tid!
Har tyvärr inga supertips På vad man kan göra under graviditeten förutom akupunktur..men lite tips har du ju fått ovan 🙂
Skickar lite styrkekramar iaf!
Ahh! Tack för förklaring vännen! <3
Om det inte blir bättre så testa akupunktur! Jag var väldigt skeptisk till det själv men kände skillnad redan när jag reste mig från britsen efter att ha uppsökt en kinesisk akupunktör för min foglossning / ryggont. Gick två gånger på en vecka och nu 10 veckor senare är det fortfarande bättre!
Åh jag är så skeptisk till akupunktur sedan jag gick för min Wiplash & mitt knä & gubben gjorde mig värre, haha. Det får bli min sista utväg 😉 Skönt att det hjälpt för dig!! <3
Men du… stretcha och träna ländryggen? Å träna gärna på pilatesboll, guld när man har en buk som pekar framåt 😉 haha.. Å så stretcha höftböjaren försiktigt, låren, osv – men gör det när du är VARM.
Det är det jag pysslar med mest hela tiden med yogan men letar nu guld-övningar som jag inte testat förr 🙂
Jag är fysioterapeut och har lett pilates för gravida. Kan varmt rekommendera att sitta på stor pilatesboll. Alla mina elever älskar den bollen. Räcker med att sitta på den och röra höfterna fram-bak, från sida till sida och i cirklar. Svanskotan blir nämligen stel och i obekvämt läge under graviditeten, så brukar kännas bra att mobilisera lite.
Jaaa men den har jag inte ens tänkt på! Nu måste jag pumpa upp bollen igen! Tack!
Jag hade en nerv i kläm i min vänstra rumpa/ben och massa massa problem med min ländrygg i höstas.
Jag kan rekommendera att försöka jobba upp de inre magmusklerna med pilatesövningar, plankan är också bra.
Varje gång du står eller sitter så försök tänka in och upp med magmusklerna, nästan som att du skulle tänka att du ska få på dig ett par för små byxor. Sträck på dig och spänn rumpan lite också, då får du en bra hållning och hänger inte i svanken.
Sen att stretcha ut den – cat/cow stretchen är jätte bra, man måste försöka skapa space mellan koterna. Sen att ligga på rygg och lägga ett yogablock precis där rumpan börjar (inte ryggen) – det är den bästa och skönaste stretchen som jag alltid gör när jag har som mest ont i ryggen, den får den liksom att slappna av! 🙂
Hoppas ryggen blir bättre snart! 🙂
Tack hjärtat! Jag gör cow mycket men får inte svanka något tyvärr. Att lägga yogablock har jag inte testat & ska absolut göra idag! Låter minst sagt skönt. Kom gärna med mer olika stretcher om du kommer på något <3
Kan det vara ischiasnerven som är i kläm? Det händer på mig då och då. Gör riktigt ont och det gör ont att sitta, gå mm. I det faller är det iaf små promenader och speciella stretchövningar som gäller. Hoppas det går över snart!
Jag tänkte att det var den som spökade igen då jag förra året ungefär exakt denna tiden knappt kunde gå pga den där jäkla nerven, men denna är en annan slags smärta.. tror jag?? Gud så svårt. jag minns inte direkt hur ont det gjorde när det började. Men sjukt skrämmande om det skulle vara den för jävlar vad ont det gjorde! Hua! Och precis som du säger så är det ju bara promenader & stretch som hjälper. Jag kör på det utifall & hoppas att det blir bättre så jag inte förvärrar liksom! Tack! <3
Jag har haft problem med ländrygg till och från sedan jag var typ 12 (gammal skada efter en ridolycka + en dykolycka, bra jobbat). Men under graviditeten (är snart i v. 34) så har jag haft noll problem. Kroppsligt så känner jag mig knappt gravid (psykiskt märks det dock), kan göra allt jag gjort tidigare. Ingen halsbränna, ingen smärta, inte samlat vätska och sover utan problem – ja, är ju uppe och kissar ett par gånger per natt. Som flera redan skrivit så brukar det vara en god idé att stretcha. MEN jag skulle höra med läkaren också, så du inte gör något som förvärrar det hela!
Wow vad underbart för dig!! Hoppas det håller i sig även efter!
Usch stackare:( när jag hade liknandes gick jag till en kiropraktor som var specialist på bäcken å andra graviditetsrelaterade problem… Hon konstaterade att jag hade en låsning bak i länd/bäcken som gjorde att musklerna blev strama å jobbade fel. Hoppas du blir bättre!
/Malin
Aj aj ajjj det låter inte härligt :/ Blev du bättre efter hen ”jobbade” på dig? Jag ska kontakta en specialist om ett par dagar om det inte blir bättre!
Hej,
Ja, de blev faktiskt lite bättre:) i tillägg så rekommenderade hon å ha ispåse å inte värme på för att det var irriterat å svullet å då skal de kylas ned. Hoppas du blir bättre!
Ja det hjälpte ju sist då jag hade det där diskbråcket! Måste testa! Tack <3
Egentligen inga bra tips förutom yoga då 😉 men jag känner med dig! Litterarly! Ska till doktorn på tisdag för en potentiell sjukskrivning för foglossning. Mitt börjar i ländryggen och om jag fortsätter (läs jobbar) sprider det onda sig även under och upp över magen. Om jag får några tips från läkaren ska jag hojta till!
Så jobbigt att inte kunna vara sitt vanliga aktiva jag!
Och yoga gör jag redan såklart 😉 Så jäkla irriterande denna värken. Hoppas INTE den håller i sig. Känner med dig hjärtat!! <3 Hoppas du får sjukskrivning! Men.. vad är egentligen foglossning? Jag hade aldrig det med August & har ingen aning om vad det är ärligt talat..
KRAM hjärtat!
Usch då! Jag har haft problem med ländryggen efter graviditeterna och då hjälper det att stretcha ut rumpan- vet inte om det är samma för dig men testa 🙂
Kramar!
Finns en jättebra yogaställning för att stretcha rumpan, man går från hunden- kan inte förklara den men googla eller fråga Åsa 🙂
Blev det bättre efter? Jag såg din andra kommentar & tänker att det är Pigeon pose? Den ligger jag i läääänge. Love love love!