Föräldrafitness

Dagen startade med ett besök på SATS Mölnlycke och benträning. Jag älskar känslan av spaghettiben efter ett tungt benpass. Märligt nog var jag ganska pigg i benen efter gårdagens mardrömslöpning. Springa i snöstorm hör inte till de lättaste passen. Pojkarna hade riktigt kul på MiniSats, det känns tryggt att veta att de trivs så jag…

Efter 10 timmars sömn, (behövdes efter min första arbetsvecka!) vaknade jag och var riktigt laddad inför morgonens träningspass. Intervaller på löpbandet och lite styrketräning stod på schemat. En halvtimme är vad jag mentalt klarar av att springa på ett löpband och jag hann bli riktigt trött under den tiden. Pojkarna hade inte varit på MiniSats…

Ta tillvara på det faktum att du har välfyllda energilager, träna under juldagen. Under morgonen har Einar hjälpt mig igenom ett styrkeprogram med hjälp av möbler och gummiband. Jag körde framförallt igenom övningarna från höstens Mammapilates så jag höll på i nästan en timme.

Idag tillbringade jag morgonen på SATS Mölnlycke och passade då på att träna. Jag har inte riktigt lärt mig att slappna av då jag har barnen på MiniSats så mina träningspass brukar bli riktigt intensiva. Man vet ju aldrig om det inte funkar för barnen och då får jag vara nöjd med det jag hunnit…

När jag styrketränar blir det ofta många musklegrupper på en gång, för att spara tid och för att jag tycker att det känns vettigare än att isolera en muskelgrupp. Som många andra behöver jag träna upp baksida axlar för en bättre hållning och därför känns den här övningen befogad fast att den tar lite längre tid .…

Här kommer några av de övningar vi gjorde igår. Jag har kommit på en ny axelövning längst upp till vänster som jag tänkte prova på Mammapilatesen idag, om jag kommer ihåg. Nu ligger jag verkligen efter med sömnen. Sjuka barn vill gärna sova nära. Högst upp till vänster kör jag en bicepsövning i “remmarna” och…

    Einar får följa med på det mesta, idag har vi varit på ett MVC här i Göteborg och undersökt möjligheterna att ha “träningsworkshop” för gravida. Det finns ett stort intresse bland gravida så förhoppningsvis blir det av. Nu är det dags för Sixtens 2,5 års kontroll, spännande! Ikväll blir det jobb på SATS Mölnlycke.…

Här kommer ett axplock av de övningar vi hann med, parövningarna är ju lite svåra att fota. Men snart listar väl Sixten ut hur man fotar! Bättre det än att han petar i näsan på kort…. Från vänster till höger med start högst upp: Chins, omvända latsdrag, pistol squat (eller pistolskott som jag kallar dem),…

Två gånger i veckan tränar mannen och jag styrketräning hemma. Idag vankas det ben, rygg och bröst. Vi vilar minimalt mellan seten och är klara på 40 minuter. Tidigare har vi kört på kvällen, då barnen gått och lagt sig men idag vill vi köra på dagtid, så det blir intervaller fram till trappan för…

För en vecka sedan fick jag en fråga från en läsare: Det är en sak jag undrar över, kanske något för ett kommande blogginlägg? Kan man fortsätta träna på gym när man är gravid? Jag tänker främst på styrketräning, jag brukar träna armar och rygg på olika maskiner och gå på crosstrainer. Är det farligt…