Föräldrafitness

Idag kör vi nästsista omgången av HIIT-lekplats och då önskemålet för dagen var hållning tänkte jag köra Mammastarkpasset med deltagarna. Fast med några justeringar då jag inte har vikter till deltagarna! Upphöjning som motsvarar en hög stepbräda finns till alla. Igår kom även utvärderingen från bbc Mamma. Generellt fick jag jättebra siffror och synpunkter men…

Här kommer de första sex övningarna som vi tränar under februari månad. Senare i veckan lägger jag upp de fyra som återstår. Mer om träningsupplägget kan du läsa här. Fokus är på mage och hållning.  Hälsmygaren på kudde (jag kör i vanliga fall på bosuboll). Försäkra dig om att magen går inåt och att axlarna…

På familjeliv startade vi en tråd, där tävlingsvinnaren av maghjälpen delar med sig av sin “resa”. Varje vecka lägger jag upp en ny magövning och igår la jag upp min favorit, magtunneln från MammaMageappen. En övning som jag även lägger in på mina styrkepass på Nordic Wellness. Du behöver inte vara nybliven mamma för att…

På begäran, här kommer en bild på den övning som gav mig fruktansvärd träningsvärk. Djupa utfallssteg med en rörlighetsutmaning då händerna ska nudda marken. För att göra dessa riktigt tuffa så hoppa eller skjut dig explosivt framåt. Gå 20 meter fram och vänd. bild från i höstas

En effektiv övning för sätet, stå på gummibandet som ska vara spänt. Ta ett eller två steg åt sidan och gå tillbaka igen. Typ som jag och många fler dansade på låg/mellanstadiedicot. I början känns det inte mycket, men tröttheten kommer rätt snabbt och då dansar du på ett tag till!

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=2FJVKpCl52k&feature=youtu.be’][yframe url=’http://youtu.be/2FJVKpCl52k’] 11 grader varmt i mitten av november, inte mig emot! Jag testade ett par nya övningar till mina pass och visst syns det på videon att min hjärna går på högvarv. Funktionell träning kräver träning/övning. Och ibland hänger inte huvudet med när man har sömnbrist. Men det roliga är ju att man…

En vanlig fråga jag får från mina PT-online klienter är vilken träningsutrustning som behövs för mina hemmaträningsprogram. Det optimala är att ha ett par 4-6 kg:s hantlar, ett träningsgummiband och en pilatesboll. Då är möjligheterna stora. Men det går även att inte ha några redskap alls som en av mina senaste klienter. Under morgonen körde…

I går la jag upp den här videon på Twitter och Föräldrafitness Facebooksida, strax därefter kom träningsvärken!   [videofyme id=”3388333″ width=”480″ height=”360″]   Jag la in dessa fem övningar i en följd under promenaden. Vid varje bänk på vägen stannade jag till och körde step up, negativa utfall, armhävningar, dips och enbens knäböj. Efter 4…

[videofyme id=”3380780″ width=”480″ height=”360″]   En självklar övning i mina hemmapass är armhävningar. Här kommer en rolig variant som jag kör för att inte ledsna på denna superba övning. Studmattan är inte bara mjuk för knäna att göra övningar på, det ställer högre krav på corestyrka. Därför orkar jag inte köra den här varianten på…

Den här veckans övning på Familjeliv är jägarvila. En övning som jag i vanliga fall gillar för att jag är ganska bra på den. Utmaningen ska utföras på 7 dagar, men du väljer själv hur du vill lägga upp det. Första dagen genomför du övning så länge du kan – medan du tar tid. Utmaningen är…