Föräldrafitness

Så enkelt och så gott, en hederlig fruktsallad toppad med koksflingor. Jag har märkt av en tydlig “frukträdsla” bland flera av mina Pt-klienter. Så mycket kolhydrater är det inte i frukt, är det något som ska undvikas så är det socker och vittmjöl. Efter 8 timmar på jobbet behöver jag en vitamin och kolhydratkick från…

Förutom att träna har jag ett annat stort intresse, brödbakning. Det här intresset har tvvärr inte fått så stort utrymme den senaste tiden. Nu, när vardagen infinner sig ska jag försöka återta en tradition vi tidigare hade, söndagsbakning. Under bakduken väntar dinkelfoccacia som låter nyttigare än vad det är. Mycket flingsalt, olivolja och dinkelsikt. Precis som med vetemjöl…

Innan jul gjordes en intervju med mig om hur du kommer igång med träningen. Sixten har inga problem att komma igång med årets träning, här är en bild från helgen. Han älskar livet på landet, hästarna, traktorerna och fåren är väldigt fascinerande. Något han verkar lagt märke till är fårbajset. Så under dagens lunch kommenterade han min…

Icanyheter har gjort en undersökning som visar att småbarnsfamiljer är den grupp som slänger mest mat, jag är inte alls förvånad! Däremot förvånas jag över den främsta anledningen, att det är bäst- före datumet som styr om maten kastas. Detta är ju bara en rekommendation, att använda sinnena är en ett bättre sätt av avgöra…

Den här lille mannen stiger upp kl 05.00 varje morgon Helgerna innebär sovmorgon för mig, att efter en “orolig” natt med många uppvaknanden få sova till 7 är en mammalyx!   Utan sömn är det inte mycket som fungerar optimalt i kroppen. För lite sömn och dålig sömnkvalitet stör ämnesomsättningen och sänker fettförbränningen. Sömn är…

Konditionsträning är såklart inte specifikt viktigt för tjejer och det är inte heller någon skillnad i hur du ska träna kondition bara för att du är kvinna. I det här inlägget vill jag skriva om en viktig anledning för kvinnor att träna kondition eftersom hård konditionsträning kan förebygga risken att drabbas av bröstcancer. Bröstcancer är den vanligaste…

Vi är strandsatta på landet, med bilen på verkstan kan vi inte ta oss någonstans. Här på Vikbolandet utanför Norrköping händer inte mycket, bra kontrast till det stressiga stadslivet. Einar sover tungt i den friska luften. Sixten är inte van med frisk lantluft och får nästan kväljningar av gödsellukten. Sixten vill inte sitta i vagnen…

Tack vare träningen kan jag äta vad jag vill utan att gå upp i vikt Jag har ofta fått frågan hur jag tränar och när jag svarar att jag tränar/rör på mig minst en timme om dagen får jag ofta följdfrågan: hur hinner du?   Dygnet har 24 timmar, i vanliga fall bestämmer du över…

Efter två månader av liv på resande fot ska det blir härligt med vardagsrutiner. Jag längtar efter att få äta havregrynsgröt, baka, läsa morgontidningen, planera veckans måltider, gå morgonpromenader till min livsmedelsaffär, samt träna mer styrketräning hemma. Sedan ser jag även fram emot att få komma igång med höstens kurser och samarbeten. På måndag ska…

Vänner till kakmonstret är redan en del av Einars liv, ovan ser du onsdagens loppisfynd, 25 kr! En studie som Huddinge sjukhus rikscentrum för överviktiga barn gjorde 2004 visade att 23,7 procent av barnen i Sverige är överviktiga och feta. Siffran har troligtvis sjunkit något men samtidigt finns det alldeles för många barn som väger…