Föräldrafitness

Igår la jag upp ett träningsprogram för gravida, övningarna kräver en del magstyrka så det är inte säkert att du kan köra hela programmet fram till sista månaderna. I slutet av graviditeten minskar övningsurvalet för de flesta. Här kommer 12 övningar som är bra att träna i slutet av graviditeten. Dela gärna det här inlägget…

Styrketräning är en bra träningsform under graviditeten. Här kommer ett träningsprogram som passar de flesta gravida framförallt i början och under andra trimestern. Det är många TRX övningar med då för då tränar du de inre magmusklerna på köpet, du måste aktivera magmusklerna för att orka utföra övningen rätt och inte säcka ihop. Men det…

Till dagens inspelning av gravidapp trimester 3 tar jag med mig en Exetube, ungefär hälften av övningarna kommer att vara gummibandsövningar och resterande övningar med kroppsvikten som hjälp. Jag kommer att använda mig av hjälpmedlet ”väggen”, att stå mot en vägg är ett bra sätt att minimera svanken vid många övningar. En bra magövning i…

Igår skrev jag om min nuvarande magträning och att det var ganska få övningar jag kan göra nu när jag går in i vecka 35. Då jag ser att magen buktar ut som ett v så vet jag att övningen är för tung. Istället för att göra renodlade magövningar har jag börjat smyga in den…

Jag har tidigare talat varmt om TRX-övningar under graviditeten, men nu inser jag att magstödet är för dåligt för övningar där näsan pekar nedåt. Jag ser tydligt att magen blir spetsig och det drar i muskelfästena och känns allmänt obehagligt. Mina inre magmuskler klarar inte av trycket som uppstår och därför väljer jag nu andra…

Nästan all träning jag gör under graviditeten blir magträning för mig, jag är försvagad i magmusklerna och får verkligen tänka till inför alla övningarna att koppla på bukmusklerna. Om du är osäker på hur du kopplar på magmusklerna kan du viska schh och hålla kvar anspänningen (glöm heller inte bort bäckenbotten). Magträning under graviditeten är…

Träningen under mitt sportlov har ju framförallt bestått av hemmaträning och jag har satt ihop två riktigt bra hemmaträningsprogram för gravida. Vill du få extra energi under graviditeten? Träna på ett enkelt sätt hemma? Stärka kroppen på bästa sätt inför förlossningen? Läs mer om träning under graviditeten För 200 kr kan du köpa ett helkroppsprogram…