Föräldrafitness

Mitt favoritredskap för hemmaträning är pilatesbollen. För att inte tappa balansen måste jag koppla in min coremuskulatur. Här kommer några övningar som tränar din inre stabiliserande mag- och ryggmuskulatur. Det är viktigt att du kopplar på coremusklerna och det gör du enklast genom att lägga fingrarna under revbenskanten och säga schhhh. Ha kvar den spänningen!…

Här ser ni två av den övningar vi har med i februaris hemmaträningsprogram. Tränar du ena sidan år gången får du hålla emot med bl a. dina inre magmuskler för att inte tappa balansen/hålla en rak linje. Ett bra sätt att förändra och utmana sin träning. Det blir en hel del armhävningar i hemmaträningsprogrammet. För att…

Det är vanligt att man är starkare/kortare i antingen höger eller vänster sida. Muskelobalans kan leda till smärtor/skador. Det är inte alltid man är medveten om obalansen och ett tips är att använda spegeln då man gör vanliga rörelser eller att man ber någon att ”inspektera”. Senare är det bra att ibland träna utan spegel…

På familjeliv ställde jag frågan: vad vill mammor läsa om i en träningsblogg, en medlem vill läsa om coreträning och hur man arbetar tillbaka magmusklerna efter en graviditet. Core är träningsmetod som inte bara passar nyblivna mammor, alla har användning av en träningsform med inriktning på mage och rygg. Grundtanken med Core är att bygga…