Föräldrafitness

 Det går att gå ned till samma vikt som du hade före graviditeten och det går att träna upp musklerna så att kroppen blir lika fast igen. Däremot kommer huden för alltid vara förslappad. Det finns inga oljor,cremer eller punktförbränning som hjälper. Men för de allra flesta är den förslappade huden knappt synbar. Men det tar tid…

På Mammapilatespassen “tjatar” jag om att vi ska komma ihåg dubbelhakan. Tänkte att jag skulle reda ut lite bättre vad jag menar! Här ser ni en bild på en  “ideal hållning” : Den streckade linjen (lodlinjen) går genom öra, axel, höftkula, knäled och fot. Här ser ni ett annat exempel med gamnacke, ingen dubbelhaka! Det…

De allra flesta muskelgrupper går utmärkt att träna hemma utan avancerade maskiner och tunga vikter. Vi är starka i ryggmuskulaturen och ofta är det lite futtigt att träna den med gummiband. Babyrodd Stå höftbrett med böjda knän. Dra bak axlarna och skruva in naveln. Dra upp barnet med armarna nära kroppen. Armbågarna pekar bakåt. Kläm…

Nu närmar sig sommaren och bikinisäsongen. Vad är det som gäller vid magträning för nyblivna mammor? Grovt förenklat skriver jag om två olika magmuskler, de yttre som man ser om man har magrutor samt de inre stabiliserande som ligger innanför. Nästan alla människor är försvagade i de inre eftersom vi inte använder dessa lika mycket.…