Föräldrafitness

I vår familj dricks det mycket havremjölk, säkert 3-4 liter per vecka. Einar brukar säga att hans inte har blod utan att det simmar havremjölk i hans kropp istället. För att spara pengar och få lite lättare bärkassar har jag i ett par dagar testat att göra egen dryck. Första omgången använde jag bara havregryn…

Fredagar brukar ofta vara en vilodag för mig men idag blev det aktivitet som räcker för flera fredagar framöver. Vardagsmotion i form av cykling och löpning (när det inte går att cykla för all knölig is föredrar jag att springa) till och från PT-kund, transportlöpning till jobbet och simning medan Sixten är på simskola. Ett…

Efter att jag instruerat BodyBalance körde jag ett kort intervallpass på löpbandet. Målet var att springa 5 km och för att göra dessa 5 km lite ”roligare” sprang jag i 90 sek och gåvilade i 30 sek. Jag trodde aldrig att dessa 5 km skulle bli så jobbiga som de var. Sammanlagt blev det 22…

Det är inte så ofta jag hinner kolla på tv men ett program jag gärna ser på Svt Play är Världens bästa skijenter. Jag har hittills sett två av de sju avsnitten och imponeras över tjejernas styrka, kondition och pannben.   Foto från i söndags när vi hyrde gympahallen i närheten. Jag passade på att fota…

I eftermiddag ska jag till P4 studion för att träffa deltagarna som ingår i motionspanelen. Jag har gjort kostregistreringar på samtliga och gett dem kostråd. De flesta tycker att det är svårt med mellanmål och därför kommer jag att ta med några mellanmål till provsmak samt tipsa om andra mellanmålsrecept.  Dessutom kommer jag att prata…

Vi kommer hem sent på måndagar och alla i familjen är vrålhungriga. Då känns t o m 15 minuter för lång tid att tillaga mat. Som tur var hade jag stått ett par timmar i köket under gårdagen och bland annat förberett de här goda lakto-ovo-vegetariska burgarna. Med hembakat chiabröd till. Till det åt vi…

Under de senaste åren har flera forskningsstudier gjorts där man har visat att nitratrika grönsaker som rödbetor, spenat och andra gröna bladgrönsaker påverkar uthålligheten positivt. Syret används mer effektivt och räcker längre om man äter mycket av dessa grönsaker. Nu är det ganska stora mängder spenat man ska äta enligt Svensk Idrottsnutrition (3 portioner per…

Bästa löpningen för mig just nu: Sker på en lördag morgon i gryningen. Sker i skogen i vackert vinterväder. Sker med stabila skor som har bra fäste. Sker med energifyllda glykogenlager (gårdagens ost, kex och marmelad). Sker utan klocka och musik.   Jag har längtat efter att få springa i skogen som av olika anledningar…

Under våren är jag involverad i Frida Södermarks löpcoachingkurs.  Jag kommer att hålla i en kostföreläsning och styrketräningspass och lite annat.   Frida är med i senaste numret av tidningen Spring. En riktigt bra och inspirerade tidning. Kursbeskrivningen lyder: Att träna tillsammans i grupp är utan tvekan det bästa sättet att motivera sig och samtidigt…

Blomkål är en riktig näringsbomb med högt C-vitamin, folsyra och fiberinnehåll. Idag gjorde jag ”blomkålsenchiladas” enkelt och väldigt populärt bland barnen. Även bland de som inte skulle äta blomkålen som den brukar se ut.   Mixa ca 300 g blomkål. Bre på tomatpuré på ett tunnbröd eller tortillabröd och sedan ett tunt lager blomkålspuré. Strö…