Föräldrafitness

Då Norrköpings Stadslopp bjuder på en lång backe (x2) så ser jag till att ett av mina löppass fokuserar på backe. Dagens pass, taget från Adidas Tribes 365 bestod av att springa uppför en ganska lång backe 8 gånger och jogga ned. Varje gång jag kom ner gjorde jag 40 st hälkick och 40 st…

Den här förmiddagen har jag haft två helt olika träningsutmaningar. Den första bestod av ett tungt men kort löpstyrkepass med vikter. Jag kör ofta benövningarna alldeles för lätt för att jag inte vill ha träningsvärk vilket påverkar min löpträning. Men någon gång måste jag börja träna tungt igen och träningsvärken kommer ju inte att återkomma efter…

Den här morgonen slog jag och Frida två flugor i en smäll, långdistans och business. Frida hade värmt upp med 2 mil innan vi sågs vid sju snåret och hade en mil kvar efter att våra vägar skiljdes. Man hinner prata rätt mycket på 2 mil och förutom business och framtiden så pratade vi om…

All min PT-online verksamhet är inte genom pt+ och i morse satte jag ihop nya program genom bl a genom att plocka några övningsvideos som jag spelat in sedan tidigare. Här finns drygt 60 övningsvideos att bli inspirerad av.   Idag kommer jag att bl a att köra den här när jag säsongsinviger utegymmet. En…

Igår gjorde jag slag i saken och anmälde mig till några tävlingar. Förutom årets viktigaste tävling Atea Norrköpings Stadslopp (10 km) den 16 aug har jag anmält mig till Kolmårdsrundan den 5 juli (10 km), Kistaloppet den 30 augusti (10 km) och Bråviksloppet den 6 september (21 km). Om tiden tillåter anmäler jag mig nog…

Inte förrän i augusti kan jag ge exakt besked om vilken dag och tid mammaträningen kommer igång. Vi börjar vecka 34 och min förhoppning är kl 10:30 tisdag, onsdag eller torsdag. Men redan nu kan jag meddela när du kostnadsfritt kan testa på Mammaträningsklassen Barnvagnsbootcamp i Vrinneviskogen. Söndagen den 17 augusti och tiden är: 15:00-16:00 Vi…

Under vecka 24 var med på en utmaning som gick ut på att räkna om träningsminutrar i kronor till barncancerfonden. Då jag precis skänkt en del till Tjejmarathon valde jag att inte räkna in min vardagsmotion utan bara ”ombytt träning”. Måndag: 30 min backintervaller i slalombacken Tisdag: 40 min cykelträning (inför RPM-utbildning) Onsdag: – Torsdag:…

Nu har vi testat alla möjliga varianter av hamburgare och känner oss nöjda ett tag framöver. Veggoburgaren kan jag verkligen rekommendera. 1/2 dl quinoa (kokt) mixas med 1 paket svarta bönor (sköljda) tillsätt rätt mycket kryddor och stek i olja. Dressingen var lite speciell och ingen större favorit. Mascarponeost, senap, paprikapulver och gräslök.  Men de…

Igår sprang jag Kanalrundan i Söderköping. Drygt 500 var anmälda till loppet som arrangerades av Skogspojkarna. Jag var mentalt laddad men kände ganska snabbt under uppvärmningen att benen var lite tyngre än vanligt. Att jag varit på RPM utbildning hela helgen spelade säkert in. Första km sprang jag fort, det är lätt att dras med…

Den här helgen var jag på en RPM-utbildning. Det är en förkoreograferad cykelutbildning får Les Mills. Jag har under det senaste året gjort mina egna upplägg och utgått från musik jag gillar. Att instruera i cykelklass är riktigt bra träning då jag knappt tänker på att jag själv tränar. Jämfört med bodybalance-utbildningen som också är…