Magövningar för bättre hållning – Föräldrafitness

Föräldrafitness

Magövningar för bättre hållning

Nu när januari nästan är slut lägger jag upp de sista tre magövningarna som ingått i januari hemmaträningsprogram.

Jag kör sammanlagt 9 övningar (varav sidoplankan nedan gånger 2) i 45 sek första varvet och 30 sek andra varvet med kort vila mellan.

image

Diagonallyft, håll mage ( magen går in) och höft så stilla som möjligt då du lyfter höger hand och vänster fot en liten bit. Byt sida

image

Sidoplanka med vikt. Stå statiskt men lyft och sänk den övre armen med en vikt. Pressa upp höften och skruva in naveln. Byt sida efter 45 sek.

image
Höftlyftshopp, pressa upp höften och studsa lätt på tårna utan att du tappar höftens position.

Skapa en blogg på LOPPI.se du också, klicka här! Och du har väl inte missat topplistorna, klicka här!
Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.